Cum oamenii sensibili la hârtie pierd inimile în jurul taliei

Persoanele ale căror organisme sunt sensibile la carbohidrați pot avea uneori un timp dificil de a-și pierde greutatea în mijlocul secțiunii mijlocii, mai ales atunci când aceștia continuă să mănânce carbohidrații pe care trupurile lor nu le place. Pentru a bate grăsime de burtă și a pierde centimetri, va trebui mai întâi să determinați ce alimente ar trebui să mâncați și ce alimente ar trebui să evitați. Pentru a vă asigura că dați corpului dumneavoastră ceea ce are nevoie, consultați un medic. Împreună puteți evalua situația metabolică și puteți determina schimbările de stil de viață pe care trebuie să le faceți pentru a rămâne sănătoși.

O femeie își măsoară mijlocul. (Imagine: shironosov / iStock / Getty Images)

Despre sensibilitatea la carbohidrați

Când oamenii sensibili la carbohidrați mănâncă carbohidrați, cum ar fi pâinea albă, cartofii sau zahărul, ei experimentează vârfurile de zahăr din sânge. Pentru a ajuta la procesarea excesului de zahăr din sânge, corpul lor eliberează, de asemenea, insulină suplimentară. Acest lucru duce adesea la creșterea în greutate, în special în jurul taliei. Deoarece sensibilitatea la carbohidrați poate varia de la ușoară la severă, tratamentul depinde de individ. Pentru unii, reducerea pur și simplu a carbohidraților este suficientă. Pentru persoanele cu sensibilități și condiții mai grave, cum ar fi boala celiacă, o boală autoimună care cauzează intoleranță la gluten, toți carbohidrații care conțin gluten trebuie îndepărtați din dietă.

Determinarea sensibilității carbohidraților

Primul pas in cucerirea sensibilitatii la carbohidrati implica testarea medicala pentru a evalua nivelul de zahar din sange si de insulina. Unul dintre cele mai frecvente teste utilizate de medici se numește testul de toleranță la glucoză orală. Alte teste utilizate pentru a evalua sensibilitatea la carb, includ testul de glucoză în sânge, testul de insulină pe bază de insulină și testul de insulină postprandial de două ore. Rezultatele testului care arată niveluri scăzute ale glicemiei pot indica hipoglicemia, care este un semn precoce al sensibilității la carb. Nivelurile ridicate ale glicemiei ar putea indica prediabete sau diabet zaharat, care apare în stadiile ulterioare ale sensibilității la carb. Aceste teste pot ajuta medicii să evalueze metabolismul carbohidraților unei persoane și să-i îndrume în elaborarea unui plan de tratament.

Pierzând greutate

Dacă sunteți sensibil la carbohidrați, cheia pentru pierderea în greutate și pierderea lipsei de grăsime încăpățânată implică mai mult decât reducerea înapoi a carbohidraților. Pentru a pierde inci și a rămâne sănătoasă, este necesară o schimbare mai cuprinzătoare a stilului de viață. Pentru a stabili un plan de masă pentru tratarea stării dumneavoastră, lucrați cu medicul dumneavoastră sau cu nutriționistul pentru a identifica alimentele specifice pe care trebuie să le evitați, precum și cele pe care trebuie să le încorporați în dieta dumneavoastră. Adesea, acest lucru înseamnă evitarea carbohidraților simpli și a zaharurilor, cum ar fi pâinea albă și pastele și concentrarea asupra alimentelor cu conținut scăzut de glicemie, care nu vor determina spori de zahăr din sânge. Exercitiile regulate sunt, de asemenea, un factor cheie in echilibrarea metabolismului si intoarcerea corpului la o sanatate adecvata.

Rezultate

Chiar și cei fără sensibilitate semnificativă la carbohidrați pierd cu succes kilograme și centimetri după dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, deși eliminarea excesului de carbohidrați nu este o soluție magică pentru pierderea în greutate. Eliminarea carbohidraților pe care corpul dvs. le poate face cu dificultăți în procesare poate reduce scăderea balonării și a acumulării de grăsimi în secțiunea mijlocie, dar va trebui totuși să reduceți aportul caloric global pentru a pierde grăsimea care este deja acolo. Urmând un plan de masă sănătos, evitând excesul de calorii și exercitând regulat, chiar și persoanele cu sensibilitate la carbohidrați își pot restrânge cu succes secțiunea mijlocie și pierd grăsimea încăpățânată.