Cum pot pierde in 5 zile?

Dacă aveți nevoie să scăpați rapid, nu transpirați. Există o modalitate prin care puteți vărsa câteva kilograme în doar 5 zile. Cea mai rapidă modalitate de a pierde în greutate în 5 zile este de a reduce cantitatea de calorii pe care o consumați și de a crește cantitatea pe care o exercitați. Mâncarea corectă și sănătoasă este, de asemenea, importantă pentru scăderea rapidă a greutății.

Poți vărsa câteva kilograme în 5 zile. (Imagine: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Pasul 1

Exerseaza in fiecare zi. (Imagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Exerseaza in fiecare zi. Exercitiul fizic este esential pentru a pierde in greutate deoarece este cel mai rapid mod de a arde calorii. Un studiu din cadrul Universității din Pittsburgh spune că trebuie să exerciți timp de 55 de minute 5 zile pe săptămână pentru a pierde în greutate; cu toate acestea, doriți să pierdeți în greutate în 5 zile, astfel încât va trebui să exercite în fiecare zi timp de 5 zile. Veți dori să faceți activități care ard cele mai multe calorii. ProHealth.com spune că o femeie de 150 de lb. care operează timp de o oră va arde aproape 550 de calorii; aceeași femeie va arde 680 de calorii cu bicicleta viguroasă timp de o oră.

Pasul 2

Mănâncă micul dejun. (Imagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Mănâncă micul dejun. Un mic dejun mare imediat dimineața va lovi cu piciorul metabolismul și vă va ajuta să ardeți mai multe calorii pe parcursul zilei. Dacă doriți să pierdeți în greutate în 5 zile, trebuie să mâncați micul dejun deoarece este cea mai importantă masă a zilei. Alimentația albușurilor de ou este cea mai bună alegere pentru micul dejun. Acestea sunt încărcate cu proteine, iar proteina vă va oferi energia de care aveți nevoie pentru a lucra. Mănâncă trei albume de ou în fiecare dimineață.

Pasul 3

Bea apă. (Imagine: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Bea apă. Apa potabilă mărește metabolismul și elimină sistemul dumneavoastră de toxine. Acesta vă va ține hidratat și vă va oferi un impuls suplimentar de energie pentru a finaliza antrenamentele. Ar trebui să beți cel puțin opt 8-oz. pahare de apă pe zi.

Pasul 4

Evitați carbohidrații. Carbohidrații nu sunt utilizați imediat de organism, deci sunt depozitați ca grăsimi. Dacă doriți să pierdeți în greutate în doar 5 zile, este esențial să vă limitați carbohidrații. Cu cat carbohidratii consumati mai putin, cu atat mai putina grasime este stocata si cu cat mai multa grasime puteti arde.

Pasul 5

Reduceți caloriile. Acesta este cel mai important pas pentru a pierde in greutate intr-o perioada scurta de timp. Un kilogram este egal cu 3500 de calorii. Deci, daca va reduceti calorii cu 700 in fiecare zi, veti putea pierde 1 lb in 5 zile doar prin reducerea consumului de alimente.

Pasul 6

Mănâncă o bucată de fructe înainte de masă. (Imagine: Plustwentyseven / Photodisc / Getty Images)

Mănâncă o bucată de fructe înainte de masă. Mâncați o banană sau un măr înainte de micul dejun, prânz și cină. Acest lucru vă va ajuta să vă umpleți stomacul înainte de a mânca partea principală a mesei, astfel încât veți mânca mai puțin.

Pasul 7

Luați respirații adânci și lenești timp de 10 minute în fiecare zi. Numărați până la 10 în timp ce respirați încet, apoi expirați în timp ce numărați la 10 încet. Respirația profundă vă ajută să pierdeți din greutate din cauza oxigenului adăugat de a lua respirații mai mari. Cu cat obtineti mai mult oxigen in corpul vostru, cu atat mai multa grasime va ardeti de oxidare. Institutul Național de Sănătate spune că respirația adâncă timp de 10 minute pe zi va scădea tensiunea arterială și vă va ajuta să pierdeți în greutate.