Procentaj de grăsime corporală sănătoasă pentru o fată adolescentă
Adolescenta obezitatea prezinta un risc de sanatate publica si, incepand cu anul 2012, mai mult de 20 la suta dintre adolescenti au fost obezi, in functie de Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor. Cu toate acestea, unele fete adolescente pot suferi de probleme de imagine corporală și cred că sunt supraponderali, chiar dacă nu sunt. Indicele de masă corporală vă poate oferi o idee bună dacă vă aflați la o greutate sănătoasă, dar este posibil ca în unele persoane să nu se estimeze cu exactitate greutatea corporală. Un medic vă poate sfătui dacă aveți sau nu un procentaj sănătos în organism.
Pasul pe scară (Imagine: Jeremy Woodhouse / Blend Images / Getty Images)Riscuri de prea multă grăsime corporală
Transportarea excesului de grăsime corporală poate avea un număr de efecte adverse și poate schimba calitatea vieții dumneavoastră generale. Nu numai că vă pune la un risc crescut de cancer, accident vascular cerebral, boli de inimă și diabet zaharat, poate, de asemenea, să interfereze cu somnul și respirația și să vă facă să aveți mai puțină energie. Excesul de greutate poate provoca probleme comune, cum ar fi artrita. Aceste probleme vă pot îngreuna participarea la toate activitățile pe care alte persoane de vârsta dvs. se bucură.
Procentul de grăsimi corporale sănătoși
De obicei, copiii mici au un procent de grăsime corporală de aproximativ 18%, indiferent de sexul lor. Pe măsură ce fetele trec prin pubertate, grăsimea corporală crește de obicei cu 8 până la 10% ca rezultat al dezvoltării normale. Un procent sanatos de grasime corporala pentru femele este intre 17 si 32 la suta, cu orice procent de peste 32 la suta fiind prea mare, chiar daca esti intr-o gama de greutate sanatoasa. Este posibil să aibă o greutate normală, dar un procent ridicat de grăsime corporală, care se numește obezitate normală în greutate. A fi "grăsime slabă" are multe din aceleași consecințe asupra sănătății ca și excesul de greutate, incluzând un risc crescut de boală cardiacă și diabet de tip 2.
Considerații pe parcursul anilor adolescenți
Fetele adolescente se dezvoltă în ritmuri diferite, deoarece unii intră în pubertate mai târziu decât alții, iar unele se pot dezvolta mai încet decât altele, astfel încât unele fete ar putea avea procente diferite de grăsimi corporale sau ar putea fi diferite de alte fete adolescente, chiar la aceeași vârstă, înălțime și greutatea. Multe fete sunt nemulțumite de corpul lor, chiar și atunci când au o dimensiune sănătoasă. De exemplu, 85 la suta din fetele cu greutate normala au luat masuri pentru a-si controla greutatea, iar 29 la suta din aceste fete au suferit de distorsiuni ale imaginii corpului - considerand ca erau supraponderali, chiar daca nu erau - potrivit unui studiu publicat in revista din sănătatea adolescenților în 2010. Dacă vă faceți griji cu privire la greutatea corporală sau la procentajul de grăsimi corporale, consultați-vă medicul pentru a vedea dacă există o problemă sau dacă vă aflați în limitele normale pentru o fată de vârsta dumneavoastră.
Masurarea grasimii corpului
Cele mai exacte moduri de a măsura grăsimea corporală sunt destul de scumpe și de obicei sunt disponibile doar cu prescripția medicului. Puteți utiliza șuvițe pentru a măsura grăsimea sub piele, dar ele necesită un profesionist instruit pentru a obține măsurători exacte. Unele cluburi de sănătate au, de asemenea, mașini de analiză a impedanței bioelectrice, numite și mașini BIA, și există scale care utilizează această metodă pentru a măsura grăsimea corporală, dar aceste versiuni nu sunt la fel de exacte cu utilizarea spitalelor profesionale. BIA implică trimiterea unui semnal electric nedureros prin corpul vostru. Timpul in care este nevoie de semnal pentru a trece de la o parte a corpului la alta poate fi folosit pentru a estima grasimea corporala, deoarece cat timp dureaza semnalul pentru a trece prin grasimi difera de cat dureaza semnalul pentru a trece prin muschi.
Cu toate acestea, dacă sunteți peste hidratat sau deshidratat, BIA poate fi inexactă. Alte metode potențial mai precise includ cântărirea subacvatică, scanarea cu absorbție cu raze X cu energie duală sau ședința într-o capsulă numită BodPod, care calculează grăsimile corporale prin măsurarea cantității de aer deplasat.
