Gustări sănătoase înaintea patului

E aproape timpul de culcare, dar simți durerea de foame. Încercați să mâncați o dietă sănătoasă, dar asta nu înseamnă neapărat că trebuie să vă duceți la culcare foame. O gustare sănătoasă înaintea patului vă poate ajuta să dormiți mai bine, deoarece nu veți fi mințit treji cu un stomac mâncând. Doar alegeți alimente cu conținut scăzut de calorii, bogate în nutrienți, pentru a vă menține obiceiurile de alimentație sănătoasă pe drumul cel bun și pentru a vă relaxa fericit.

nu trebuie să mergeți la culcare foame (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images)

Ceva dulce

fructe de padure poate satisface dulcele dvs. dentar (Imagine: Mike Watson Imagini / moodboard / Getty Images)

Dacă dorești ceva dulce înainte de culcare, uiți bomboanele și biscuiții. În schimb, ajungeți la ceva natural dulce, scăzut în calorii și grăsimi și împachetat cu vitamine și minerale - fructe proaspete. O ceașcă de fructe de pădure, de exemplu, conține mai puțin de 100 de calorii. Aceste alimente sunt de asemenea bogate în fibre, astfel încât acestea vă vor ajuta să vă umpleți și să vă păstrați multumiți până dimineața.

Ceva Crunchy

crunch pe popcorn pop aer (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Când punga de cartofi îți cheamă numele, ajungi la ceva care îți oferă o criză, dar cu mai puține calorii, grăsimi și sodiu. Frunzele de popcorn cu conținut scăzut de grăsimi, cu aer, sunt o opțiune pentru cereale integrale, care va satisface nevoile dvs. de gustare. O portie de popcorn cu 3 cani conține aproximativ 100 de calorii și oferă 3 grame de fibre de umplutură. Pentru a vă sezoniere popcorn, utilizați praf de usturoi, chimen, scorțișoară sau condimente italiene în loc de sare și unt.

Ceva cremos

cremă iaurt fără grăsime (Imagine: hanhanpeggy / iStock / Getty Images)

Dacă aveți nevoie de ceva cremos în seara, păstrați iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi pe mână. Iaurtul are un conținut scăzut de calorii - un recipient de 6 uncii de varietate fără grăsime conține aproximativ 100 de calorii. Iaurtul este o sursă bună de proteine ​​pentru construirea mușchilor și a calciului din oase. Este, de asemenea, ușor dulce și vine în multe arome decadente pentru a vă satisface pofta.

Ceva umplut

umpleți fulgi de ovăz (Imagine: matka_Wariatka / iStock / Getty Images)

Dacă cina lasă să vă simțiți foame câteva ore mai târziu, aveți o gustare de umplere. Un castron de fulgi de ovăz cald poate satisface această nevoie. Făina de ovăz este o hrană cu cereale integrale și o sursă excelentă de fibre, cu 4 grame la 1/2 ceașcă nepreparată. O porție de fulgi de ovăz adaugă doar 150 de calorii și are un conținut scăzut de grăsimi și zahăr. Se condimentează ovăzul cu scorțișoară și o lingură de lapte.