Sărate gustări pentru copii mici

Stomacul copilului dvs. este mic și este normal ca el să mănânce frecvent pe tot parcursul zilei. Dacă se pare că e foame o oră după cină, o mică gustare la culcare îl poate ajuta să doarmă mai bine și să se trezească mai puțin înfometat dimineața. După cum vă planificați sănătos dimineața și gustări după-amiaza pentru copilul dvs., aveți o selecție de gustări sănătoase la culcare la îndemână atunci când are nevoie de un pic de mâncare înainte de a intra în pat.

O gustare de culcare poate ajuta copilul să doarmă mai bine. (Imagine: ????????? ???????? / iStock / Getty Images)

Concentrați-vă pe Nutriție

Asigurați-vă că gustările la culcare sunt sănătoase. (Imagine: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Sănătosul gustări de culcare vă oferă o altă oportunitate de a oferi alimentelor sănătoase copiilor dvs. sănătoși. Copilul dvs. poate mânca numai cantități mici la mesele obișnuite, iar gustările reprezintă o modalitate de a-i oferi suficiente calorii și o alimentație adecvată. Copiii au nevoie în general de între 1.000 și 1.200 de calorii pe zi, potrivit KidsHealth. Dacă observați că copilul dvs. nu a avut prea mult calciu într-o anumită zi sau nu ia terminat iaurtul la prânz, o gustare după masă poate ajuta la umplerea decalajului. Este posibil ca copilul dvs. să se așeze și să mănânce o gustare sănătoasă, când este obosită și aproape gata să se culce.

Calmează-l în jos

Carbohidrații sănătoși vă pot ajuta pe cel mic să se calmeze înainte de culcare. (Imagine: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Alimentele bogate în carbohidrați conținând triptofanul chimic care provoacă somnul natural, pot ajuta copilul să se relaxeze și să se calmeze înainte de a merge la culcare, explică Elizabeth Pantley, autorul soluției "No-Cry Sleep Solution for Toddlers and Preschoolers". Evitați carbohidrații procesați cu zahăr, cum ar fi un castron de prăjituri cu zahăr sau cu prăjituri dulci. Dă-i trei-cinci crackere de cereale integrale și o lingură de hummus. Puneți ușor o bucată de pâine integrală de grâu și serviți simplu sau cu un strat ușor de unt de arahide. Alte gustări sănătoase, calme, includ o cantitate mică de iaurt de tofu sau ou batut.

Gustări cu calciu

Calciul bogat în gustări de culcare poate ajuta copilul să se simtă mulțumit și pregătit pentru somn. (Imagine: Nemi Miller / iStock / Getty Images)

Calciul bogat în gustări de culcare poate ajuta copilul să se simtă mulțumit și pregătit pentru somn. O ceașcă mică de brânză de vită acoperită cu banane fin tăiate, o ceașcă de iaurt cu zahăr slab sau un pahar de lapte sunt alegeri bune. Împrășați brânza preferată a copilului și serviți singur sau cu o mână de crackere mici de grâu. Se toarnă câteva cereale integrale într-un castron mic și în partea de sus cu lapte de soia sau obișnuit. Dacă copilul dumneavoastră alăptează încă, o sesiune suplimentară de îngrijire medicală poate servi ca o gustare pentru culcare.

Alimente pentru a evita

Cofeina din ciocolată poate face dificil pentru el să se stabilească pentru somn. (Imagine: Masopasi / iStock / Getty Images)

Anumite alimente nu sunt potrivite pentru bebelușii care au gustări în timpul somnului sau oricând. Arahidele, stafidele și floricelele de porumb prezintă pericol de sufocare pentru copilul dumneavoastră. Înainte de culcare, evitați să dați copilului ciocolată, care conține cafeină sau gustări umplute cu zahăr, cum ar fi bomboane moi, înghețată sau biscuiți. Cofeina din ciocolată vă poate ține copilul treaz noaptea, iar zahărul poate face dificil pentru ea să se stabilească pentru somn. Dați-i o gustare sănătoasă cu aproximativ 30 până la 60 de minute înainte de culcare, pentru a permite digestia.