Planul de dietă și exerciții al lui Gwen Stefani

Mușchii abdominali ai lui Gwen Stefani au de fapt o pagină de Facebook, dar fostul cântăreț de frunte pentru No Doubt admite că trebuie mereu să-și urmărească dieta. Stefani acordă antrenorului Mike Heatlie și trainerului personal Beverly Hills Gunnar Peterson, ajutând-o să creeze o dietă eficientă,.

Dieta Caracteristici

Detaliile planului zilnic de mâncare al lui Gwen Stefani nu sunt prezentate în nicio carte sau pe vreun site web, dar în revistele și articolele de pe Internet apar niște filozofii de hrana. "TMZ", emisiunea de știri de televiziune de știri și site-ul web, a obținut una din foile de cerere ale ospitalității, pe care artiștii le folosesc atunci când se află într-un hotel. Stefani a solicitat ape de vitamina, lapte de soia, legume organice, cum ar fi sfecla, morcovi, telina si spanac, migdale organice si casheuri si fructe ecologice, care includ prune, pepeni si banane.

Nutriție vs. exercițiu

Mike Heatlie poate lucra ca antrenor personal, dar crede cu tărie că pierderea semnificativă în greutate este o dietă adecvată, nu exercițiu. În cartea sa intitulată "Pierde 10 de lire și 10 ani în cinci săptămâni", afirmă că majoritatea oamenilor consumă aproximativ 1.000 de calorii peste indemnizația zilnică recomandată. Heatlie, care deține o diplomă de master în medicină și știință în domeniul sportului și al exercițiilor, îi spune clienților săi să mănânce mese mai mici pe tot parcursul zilei, spre deosebire de trei mese mari. El recomanda 100 g de grasime, 120 g de proteine ​​si 50 g de grasimi mononesaturate si polinesaturate in fiecare zi. Heatlie îi spune clienților să consume alimente cum ar fi roșiile, broccoli, somonul și fulgi de ovăz, evitând în același timp cartofi prajiti, chipsuri de cartofi și alimente prelucrate.

Gwen Stefani Abs

Gunnar Peterson, autorul cărții intitulată "Secretele de bază", avertizează că numai situps nu vă va face mușchii abdominali ca Gwen Stefani. El sfătuiește pregătirea mașinilor prin cablu pentru oblique, precum și exercițiile de rotație a bilelor de medicină. Peterson recomandă să stați într-o poziție verticală cu picioarele extinse, dar nu blocate. Țineți o minge de medicamente ponderată cu ambele mâini și rotiți torsul superior de la o parte la alta, marcând fiecare șold cu mingea. Efectuați un exercițiu similar pe o minge de stabilitate. Stați pe minge, țineți o minge de medicament în spatele capului și rotiți-vă trunchiul superior astfel încât umărul să se deplaseze spre șoldul opus.

Antrenamentul corporal total

Atât Heatle cât și Peterson favorizează antrenamentele totale ale corpului, care lucrează simultan mai multe grupuri musculare. Acest tip de exercițiu vă îmbunătățește tonusul muscular, dar din moment ce utilizează mișcări musculare dinamice mari, acesta vă ridică, de asemenea, metabolismul și arde calorii. Editorii revistei "Fitness" au prezentat unul dintre aceste exerciții pe site-ul lor. Stați cu picioarele șoldului în timp ce țineți un set de gantere de la 5 la 10 lire. Începeți cu cotul îndoit, ținând greutățile lângă umerii dvs. Îndoiți genunchii și faceți o ghemuire. Când vă îndreptați picioarele, îndreptați brațele spre tavan. Contractează-ți mușchii gluteali și lovi cu piciorul un picior în spatele tău.