Gwyneth Paltrow își împarte brațul și miscările de antrenament de bază

De-a lungul sărbătorilor, Gwyneth Paltrow a dezbrăcat și și-a arătat corpul de bikini care sfidează vârsta, în vacanță cu noul soț Brad Falchuk, și tot ce putem spune este ... WOW. Desi nu este un secret, actrita castigatoare a Oscarului de 46 de ani si fondatorul Goop este un razboinic complet de sanatate, exista mai mult pentru rutina ei decat yoga, fasts si funky detox. De fapt, Paltrow se bazează pe câteva exerciții bune de modă veche pentru a-și menține corpul tonifiat și tensionat în toate locurile potrivite - în special brațele și miezul.

Gwyneth Paltrow și trainerul ei, Harley Pasternak, au împărtășit recent câteva dintre mișcările de exerciții. (Imagine: Mat Hayward / Getty Images Entertainment / GettyImages)

În această săptămână pe Instagram, atât Paltrow, cât și antrenorul ei, Harley Pasternak, au dat o privire la regimentul ei de antrenament și în timp ce exercițiile ei ar putea părea surprinzător de simple, sunt destul de darn hardcore. În plus față de exercițiile ei, am mai rotunjit și mai multă înțelepciune în ceea ce privește sănătatea.

Vezi acest mesaj pe Instagram
Un post partajat de Gwyneth Paltrow (@ gwynethpaltrow) pe 28 decembrie 2018 la 4:03 am PST

Luptele de luptă

Unul dintre armele de antrenament secrete ale lui Paltrow vine sub forma unor frânghii de luptă, frânghii grele care vă pot oferi un antrenament complet prin arderea caloriilor, construirea musculaturii musculare și îmbunătățirea puterii funcționale și a capacității pulmonare. Într-o fotografie postată de Pasternak, Paltrow își dezvăluie absulul de spălare într-un sutien sport negru și legăturile potrivite din colecția sa recent lansată G. Sport, în formă perfectă pentru a executa mutarea. Cu picioarele împărțite în afară și ușor îndoite într-o poziție stătătoare stătătoare ea poate fi văzută ținând pe o frânghie în fiecare mână, probabil în mijlocul de a face fie alternante sau dublu valuri sau slams frânghii.

Vezi acest mesaj pe Instagram
Un post partajat de Harley Pasternak MSc (@harleypasternak) pe 6 ianuarie 2019 la 10:58 PST

Placă laterală

Într-o altă fotografie postată de Paltrow, modelând un alt costum din colecția luxoasă de atletism, actrița demonstrează o sculptură foarte impresionantă. Acest exercițiu, similar cu un plan de bază, este excelent pentru consolidarea mușchilor oblici și interni de bază și interni. Pentru a executa, sprijiniți-vă corpul de sus, odihnindu-vă un antebraț pe pământ, extinzându-vă picioarele și așezându-le unul peste celălalt. Țineți poziția timp de cel puțin 20 de secunde pe fiecare parte a corpului.

Vezi acest mesaj pe Instagram
Un post partajat de Gwyneth Paltrow (@ gwynethpaltrow) pe 6 ianuarie 2019 la 12:11 PST

Metoda Tracy Anderson

Pe lângă faptul că lucrează cu Pasternak, Paltrow colaborează cu Tracy Anderson și este un fan al metodei sale, un antrenament inspirat de dans, care tonifică și modelează corpul. Actrița merge de ani de zile la clasele lui Anderson și este chiar un partener în compania ei.

În ultimii ani, Paltrow și-a relaxat abordarea în ceea ce privește fitness-ul, admițând The Edit în 2017 că nu poate lucra pentru câteva ore, șase zile pe săptămână, așa cum obișnuia. "Obișnuiam să fac exerciții de două ore pe zi ... O oră de cardio și o oră de greutăți. Dar nu mai este timp. Mă îmbătrânesc, doare-mi spatele! Este deprimant ", a oftat ea pentru The Edit. "În câteva zile, sală de gimnastică îmi dă această mișcare de energie și mă simt uimitor, dar corpul meu e ca și cum ai zis:" F-tu ".

Vezi acest mesaj pe Instagram
Un post deținut de Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) pe 22 octombrie 2014 la ora 3:02 PDT

Mâncarea curată

Nu este un secret faptul că Paltrow mănâncă super-curat, spunând recent Shape că ea se lipsește de "proteine bune și o mulțime de legume și nu prea mult boabe sau zahăr și nimic coaptă". De asemenea, ea se combină dimineața cu o bucată de răchită, dezvăluind Goop Podcast, care include lapte de migdale, ulei de nucă de cocos, pulbere de proteine din ciuperci de vanilie și pulbere de frumusețe de la Moon Juice - un amestec sub formă de pulbere de goji, rehmannia (plantă derivată din plante, populară în medicina tradițională chineză), schisandra "superberry"), perla și stevia. Pranzurile sale sunt de obicei "lumină pe carbohidrați" și, dacă ea se va răsfăța, de obicei, așteaptă până la cină.

Vezi acest mesaj pe Instagram
O postare partajată de goop (@goop) pe 1 decembrie 2018 la 6:26 PST

Îndepărtarea ... Uneori

Cu toate acestea, ea nu aderă la o dietă foarte strictă tot timpul. De fapt, într-un interviu recent cu Financial Times, Paltrow a scos un sandviș de club, o supă de roșii și cartofi prăjiți. "Se întâmplă ceva în faze", a declarat ea jurnalistului atunci când a fost întrebat dacă este dieta. "Chiar acum nu știu pentru ce mă duc. Mănânc ce vreau și apoi îmi curăț actul timp de 10 zile. Pătrunjelul prăjit este mâncarea mea preferată. Și iubesc alcoolul. Deci este un echilibru. Sunt o persoană adevărată care vrea să mănânce lucruri delicioase. "

Vezi acest mesaj pe Instagram
Un post partajat de Gwyneth Paltrow (@ gwynethpaltrow) pe 9 februarie 2017 la 21:06 PST

Curățarea

Ea își face o parte echitabilă de curățenie, admițând la Porter că a făcut o dată timp de șapte săptămâni "și a fost groaznic". Curățarea ei anuală, publicată pe Goop, durează șase zile și interzice cofeina, alcoolul, gluten, porumb, nopți de vită, soia, zahăr rafinat, crustacee, orez alb și ouă. Ea este adesea porcul de cobai pentru curățare prezentat pe site-ul său web, care torturează recent o curăță de lapte de capră care implică doar lapte dintr-o capră și ierburi, care se presupune că funcționează pentru a scăpa de corpul de paraziți.

Vezi acest mesaj pe Instagram
Un post partajat de Gwyneth Paltrow (@ gwynethpaltrow) pe 4 aprilie 2017 la 7:56 PDT

Sare de apă potabilă

Majoritatea oamenilor înoată în apă sărată, dar Paltrow o bea. "Am băut atât de multă apă și am întotdeauna, dar sunt întotdeauna deshidratat", îi spuse ea lui Elle. "Am făcut cercetări despre mineralizarea apei și adăugarea de sare de mare himalayană pentru a ajuta la absorbție. Nu are gust uimitor, dar mineralizează într-adevăr apa și face o mare diferență".

În timp ce susținătorii aprovizionării cu apă sărată spun că pot ajuta la curățarea stomacului, intestinelor și colonului, repararea daunelor pe care dieta ta le-a cauzat celulelor din tractul digestiv, nu există dovezi științifice care să le susțină. Mai mult, efectele secundare negative pot include diareea și deshidratarea ulterioară. Acestea fiind spuse, înainte să urmați pașii lui Paltrow, trebuie să vă adresați mai întâi medicului.

Vezi acest mesaj pe Instagram
Un post partajat de Gwyneth Paltrow (@ gwynethpaltrow) în 8 decembrie 2016 la 9:52 PST

Suplimente

Paltrow este vorba de a lua suplimente pentru a obține bunătatea pe care corpul are nevoie. "Am experimentat mereu suplimentele și cred că combinația dintre sarcina toxică, mediul modern și deficiența nutrițională face ca corpurile noastre să fie mai vulnerabile la descompunere", a spus ea pentru sănătatea femeii.

"Ideea este de a stimula o dieta bogata in nutrienti cu suplimente de inalta calitate. Nu avem atat de multe substante nutritive, chiar daca avem grija sa mergem organic si nontoxic, pentru ca ne-am degradat solul, valoarea nutritivă a alimentelor pe care le consumăm, oricât de sănătoase, este mai mică decât în urmă cu 100 de ani ". Guru-ul stilului de viață și-a formulat chiar și propria linie de vitamine, ambalate frumos în doze zilnice.

Vezi acest mesaj pe Instagram
Un post partajat de Goop (@goop) pe 16 martie 2017 la 8:44 PDT

În timp ce mențineți un stil de viață precum Gwyneth Paltrow este absolut posibil, veți avea nevoie de o mulțime de disciplină, precum și de o dedicație devotată pentru a avea succes!