Alimente pentru a mânca în timp ce pe Adipex Dieta Pill

Adipex, cunoscut sub numele de Adipex-P, un nume de marcă pentru fentermină, este un medic de prescripție pentru dieta care se utilizează pentru a trata pacienții supraponderali cu probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul zaharat. Îți suprimă apetitul, ajutând la scăderea în greutate și este destinat utilizării pe termen scurt - doar câteva săptămâni. Combinați Adipex cu dietă și exerciții pentru a obține eficacitatea maximă și pierderea în greutate pe termen lung.

Bowls de tărâțe fulgi și banane feliate pe o masă. (Imagine: Olgaorly / iStock / Getty Images)

Medicamente cu pierdere în greutate de prescripție

Medicii prescriu în general medicamente pentru scăderea în greutate cu prescripție medicală pentru pacienții care se luptă să piardă în greutate și care au probleme medicale legate de greutate, cum ar fi colesterolul ridicat sau tensiunea arterială crescută. MayoClinic.com subliniază că aceste medicamente nu sunt destinate tuturor, în special celor care doresc să piardă în greutate din motive cosmetice sau celor care au doar câteva kilograme de pierdut. Trebuie să aveți un indice de masă corporală, IMC, mai mare de 30 sau unul mai mare de 27 cu o problemă de sănătate însoțitoare. Rezultatele pot varia, însă, în medie, pacienții pierd între 5 și 10 procente din greutatea totală a acestora în decursul unui an atunci când urmează o dietă cu conținut scăzut de calorii și urmează un plan de exerciții regulate.

O dieta echilibrata

Clinica Mayo a proiectat o piramidă sănătoasă pentru a vă ajuta să alegeți cele mai bune alimente pentru pierderea în greutate. Fructele și legumele sunt nelimitate, dar trebuie să urmăriți un minim de trei și patru porții pe zi, respectiv. Consumați patru până la opt porții în fiecare zi de carbohidrați și trei până la șapte porții de proteine ​​sau lactate. Grăsimile conțin trei până la cinci porții din piramida dvs., în timp ce vă puteți bucura de 75 de calorii în valoare de dulciuri.

Meniul posibil

MayoClinic.com sugerează o jumătate de cești de cereale cu 1 cești de lapte fără grăsimi, o banană mică și ceai din plante pentru micul dejun. Prânzul poate consta din 4 oz. din piept de curcan cu o felie de rosii, salata verde si 1 lingura. de maioneză cu conținut scăzut de grăsime pe două felii de pâine cu cereale integrale. Adăugați 2 cani de morcovi brute, fâșii de jicamă, ardei iute și un măr mic, cu un pahar de apă. Pentru cină, au 2 oz. de lingurita de vita fiarta cu 2/3 ceasca de fasole verde aburita si trei cartofi de bere cu 1 lingurita. trans margarină fără grăsimi. Dacă doriți, puteți adăuga o salată topped cu 1/2 ceasca de roșii de cireșe și 2 linguri. din pansament fără grăsime. Acest lucru vă asigură că veți obține aportul de legume pentru o zi. Pentru desert, puteți avea o jumătate de ceț de sermiță de lămâie, iar pentru băutura dumneavoastră, un pahar de apă cu lămâie. Oricând de-a lungul zilei puteți avea o pere mic pentru gustări.

consideraţii

Sugestiile dietei MayoClinic.com se bazează pe 1200 de calorii. Acest lucru poate varia în funcție de cantitatea de greutate pe care trebuie să o pierdeți. Medicul dumneavoastră poate ajusta acest lucru în mod corespunzător. De asemenea, este posibil să aveți nevoie de alimente diferite în funcție de starea dumneavoastră de sănătate specifică. Dacă aveți hipertensiune arterială, o dietă cu conținut scăzut de sodiu poate fi mai potrivită, în timp ce o dietă cu conținut scăzut de grăsimi este de obicei necesară pentru cei cu colesterol ridicat. Scopul pentru 30 de minute pe zi de exerciții moderate, cum ar fi mersul pe jos, cele mai multe zile ale săptămânii. Alimentația sănătoasă și exercițiile fizice merg mână în mână pentru succesul pierderii în greutate.