Alimente pentru a evita pentru O tipuri de sange in scopul de a pierde in greutate

Dietul de tip sânge a fost creat de Dr. Peter J. D'Adamo, medicul naturopathic care a scris "Eat Right 4 Your Type", o carte best-seller a New York Times, în 1996. Dieta relativ populară se bazează pe principiul conform căruia tipul de sânge influențează puternic modul în care organismul se asimilează sau reacționează la alimente, modul în care se comportă sistemul dumneavoastră imun, modul în care corpul dumneavoastră se ocupă de stres și probabilitatea de a dezvolta anumite boli. După caracterizarea naturii celor patru tipuri generale de sânge - A, B, AB și O - dieta oferă planuri de alimentație și exerciții menite să răspundă nevoilor individuale ale fiecărui tip. Cu toate acestea, nici o dovadă științifică nu susține premisa că anumite tipuri de sânge au nevoie de o dietă specifică.

Dieta tip de sânge recomandă tipurile O pentru a evita carbohidrații rafinați. (Imagine: demaerre / iStock / Getty Images)

Caracteristici tip sânge

Dr. D'Adamo caracterizează O ca tipul de "vânător" de sânge, ceea ce înseamnă că tipurile O se dezvoltă într-o dietă bogată în proteine ​​animale - în special, carne organică, păsări de curte și pești. Potrivit lui D'Adamo, tipurile O au un conținut de acid stomac mai mare decât media, ceea ce le face mai eficiente în digerarea cărnii decât alte tipuri de sânge, dar le face și mai predispuse la ulcerul gastric. Oamenii cu sânge de tip O sunt, de asemenea, mult mai susceptibili de a avea niveluri scăzute ale hormonului tiroidian, conform lui D'Adamo, făcându-le mai predispuși la hipotiroidism, o afecțiune care poate provoca creșterea în greutate și oboseală. În ciuda acestor două probleme comune de sănătate de tip O, tipul O mediu are un sistem imunitar foarte activ. Persoanele cu sânge de tip O au, de asemenea, un sistem digestiv robust și răspund cel mai bine stresului prin activitatea fizică intensă.

Restricții dietetice majore

Dietul de tip sanguin sugerează că tipurile O vor pierde cea mai mare parte din greutatea excesivă, cel puțin inițial, prin evitarea produselor din cereale. Deși anumite cereale integrale, cum ar fi orezul brun și mei, nu sunt considerate nici bune, nici rele pentru tipurile O, dieta necesită în mod special evitarea produselor din grâu, afirmând că lectinele de gluten, proteinele reactive din grâu, sunt principala cauză a câștigului în greutate în O deoarece acestea împiedică metabolismul insulinei, interferează cu utilizarea eficientă a caloriilor și favorizează inflamarea.

D'Adamo sfătuiește tipurile O pentru a evita porumbul din motive similare și recomandă în plus ca tipurile O să evite carbohidrații simpli, mai ales sub formă de boabe rafinate cum ar fi pastele, deoarece tipurile O convertesc mai ușor aceste alimente în grăsimi și trigliceride.

Produsele lactate sunt un alt tip de hrană pe care tipurile O ar trebui să o limiteze foarte mult. Conform dietei, persoanele cu sânge de tip O sunt, în general, intolerante la produsele lactate lactate - inclusiv lapte, brânză și iaurt - și nu le digeră foarte bine. Deși ouăle nu sunt o sursă de lactoză, D'Adamo le pune în aceeași categorie, declarând că sunt o sursă de proteină săracă pe care trebuie să o evite tipurile de O.

O ar trebui să evite complet anumite legume; linte, fasole de fasole și fasole marină conțin lectine care se depozitează în țesuturile musculare, ceea ce face mai dificilă arderea eficientă a caloriilor. Varza de varza, varza de Bruxelles, varza de conopida si mustar sunt, de asemenea, spus sa promoveze cresterea in greutate in tipurile O, deoarece acestea interfereaza cu activitatea tiroidiana.

Alte produse alimentare de restricționat

Deși dieta de tip sânge recomandă ca tipurile O să mănânce carne de vită, miel, păsări de curte și pești slabi și grași ori de câte ori se dorește, recomandă consumarea anumitor tipuri de proteine ​​animale, inclusiv somn, somon afumat și carne de porc sub orice formă. În mod similar, tipurile O pot include, în general, uleiurile din dieta lor - uleiurile de măsline și de semințe de in este recomandate pentru acest tip - dar ar trebui evitate alte uleiuri, inclusiv porumb, arahide, șofrănaș și ulei de semințe de bumbac. Dieta sugerează că, în timp ce tipurile O pot mai să mănânce anumite nuci atâta timp cât nu sunt o sursă de proteine ​​primare, nuci de Brazilia, cashews, arahide și fistic ar trebui să fie evitate împreună. Dieta de tip O recomandă, de asemenea, evitarea avocado, măsline, ciuperci, cartofi, portocale, căpșuni, mure, pepene galben și pepene galben, precum și murături, cafea, ceai negru, sifon regulat sau dieta, suc de mere, scorțișoară, nucșoară, vanilie și oţet.

Lipsa dovezilor științifice

Nu ar fi surprinzător dacă aderarea la dieta de tip sânge v-a ajutat să pierdeți în greutate - orice dietă care limitează strict carbohidrații rafinat este probabil să ducă la un fel de pierdere în greutate. În timp ce dieta promovează alimente sănătoase, nu există studii care să susțină afirmația că mâncarea pentru tipul de sânge este direct corelată cu o sănătate îmbunătățită și un risc mai scăzut de boală.

O revizuire sistematică majoră publicată de Jurnalul American de Nutriție Clinică în 2013 a constatat că, după ce cercetătorii au examinat mai mult de 1.000 de studii privind tipul de sânge și dieta, absolut nici o dovadă că dieta de tip sânge este o teorie validă. În timp ce revizuirea a recunoscut că anumite tipuri de sânge sunt predispuse la anumite boli, dieta de tip sânge nu sa dovedit a juca un rol în prevenire, iar efectele pretinse ale acesteia asupra sănătății ar trebui văzute ca teoretice până când acestea sunt dovedite științific.