Alimente care vă vor vindeca plămânii de la distrugerea fumului

Corpul tau incepe sa se repare aproape imediat dupa ce renunti la fumat. Potrivit CDC, ritmul cardiac scade în 20 de minute de la fumatul ultima țigară și funcția pulmonară începe să se îmbunătățească în 3 luni de la renunțare. Dacă rămâneți un nefumător timp de 10 ani, riscul de a dezvolta cancer pulmonar va fi de jumătate din cel al unui fumător, informează CDC. Pe măsură ce plămânii suferă procesul de reparare, puteți mări această transformare prin consumul de alimente sănătoase.

Close-up de o femeie tânără care deține un măr. (Imagine: Mediofotografie / Fotodisc / Fotodisc / Getty Images)

Flavonoizii

Alimentele care conțin catechin-flavonoide, epicatechină, quercetin și kaempferol au caracteristici antioxidante și antiinflamatoare care pot fi utile pentru protecția pulmonară la fumători și fumători. Flavonoidele sunt pigmenți de plante care pot proteja împotriva cancerului pulmonar prin stoparea creșterii celulelor canceroase și combaterea daunelor ADN cauzate de fumat. Alimentele care conțin catechine includ căpșunile, ceaiul verde și ceaiul negru, precum și alimentele care conțin kaempferols includ varza de Bruxelles și mere. Quercetinul poate fi găsit în fasole, ceapă și mere.

Varietate de fructe și legume

Potrivit unui studiu publicat în "Epidemiologia cancerului, biomarkeri și prevenire", consumul unei varietăți de fructe și legume poate reduce riscul de cancer pulmonar la fumători. Studiul a folosit "scorurile diversității dietetice" pentru a măsura varietatea de fructe și legume mâncate de 452187 de participanți la studiu. Cercetatorii au descoperit ca separat de consumul de fructe si legume, varietatea consumului de fructe si legume pare sa reduca riscul de cancer pulmonar. Sunt necesare studii suplimentare pentru a verifica aceste rezultate.

Vitamina A

Alimentele care sunt abundente în vitamina A pot reduce riscul de a dezvolta boli pulmonare cum ar fi emfizemul. Site-ul Natural Remedies Cures citează un studiu condus de Richard Baybutt de la Universitatea de Stat din Kansas, care a constatat că șobolanii expuși la fumul de țigară au demonstrat o deficiență în vitamina A. Studiul anterior al Baybutt a constatat că șobolanii hrăniți cu o dietă cu deficit de vitamină A, condiție frecvent asociată cu fumatul. Pe baza constatărilor acestui studiu, publicat în "Journal of Nutrition", Baybutt a susținut că benzopirirenul, un agent cancerigen în țigări, poate provoca o deficiență a vitaminei A. Alimente cum ar fi papaya, verde coltard și pepene galben sunt bogate în verdeață colladă.