Idei de provocare de fitness

Dacă se apropie sezonul de Anul Nou sau sezonul de costume de baie, încercați să vă atingeți obiectivele de fitness. Poate că rutina obișnuită a devenit puțin plictisitoare și vă luptați să vă mențineți motivat să rămâneți pe drumul cel bun. Poate că ai atins un platou frustrant în progresul tău și nu pare să treci peste el. Uneori, idei proaspete pot lua rutina antrenamentului dvs. de la stagnare la stimulare.

O femeie își pregătește miezul pe o saltea de gimnastică. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Incearca ceva nou

S-ar putea să fi vrut întotdeauna să încerci un nou sport, dar acum la vârsta adultă, simți că este prea târziu. Fie că este vorba despre dans, fotbal sau softball, există ceva acolo pentru a vă potrivi intereselor. Ieșiți din zona dvs. de confort și studiați programele oferite de parcurile dvs. și departamentul de recreere. Căutați orele de începători la colegiul dvs. local junior. Alegeți un program de exerciții de grup la centrul de fitness și încercați o nouă clasă.

Implicați alții

Obțineți prieteni împreună și veniți împreună cu o provocare competitivă. De exemplu, o provocare bună de co-ed este de a vedea cine poate pierde cel mai mare procentaj de grăsime corporală. Începeți prin a avea un profesionist luați măsurătorile dvs. înainte de concurs. Păstrați concursul cu cel puțin patru săptămâni și apoi faceți evaluarea postului. Pentru a îndulci potul, fiecare persoană care concurează poate contribui la $ 10.00, iar câștigătorul ia totul.

Scrieți propria provocare

Revedeți obiectivele de fitness și rescrieți-le, fiind mai specifice. Ce vrei cu adevărat să faci? Doriți să puteți conduce o mila în mai puțin de nouă minute? Dacă da, formați-vă planul de antrenament în jurul acelui obiectiv. Dacă obiectivul dvs. este viteza, începeți să efectuați antrenamente de intervale în rutina dvs. Dacă este o forță, puneți o zi de ridicare a greutății în programul dvs. Dacă obiectivul dvs. este scăderea în greutate, încercați să adăugați câteva sesiuni de antrenament pentru întregul corp la săptămână.

Recompenseaza-te

Dacă vă stabiliți mici goluri, puteți stabili, de asemenea, premii pe care le câștigați pentru a le atingeți de-a lungul drumului. Răsplata dvs. ar putea fi ceva mic, cum ar fi descărcarea a cinci melodii în playerul dvs. MP3 pentru fiecare kilogram pe care îl pierdeți. Programarea unui masaj după fiecare zece antrenamente complete este un avantaj deosebit pentru a vă menține motivat. O sforă de cumpărături pentru a obține niște haine noi într-o dimensiune mai mică este o mare recompensă pentru atingerea obiectivului dvs. de scădere în greutate.