Semințe de fenicul și pierdere în greutate

Dulce și caldă, cu aromă licoricelike asemănătoare cu anasonul, semințele de fenicul sunt adesea folosite în amestecuri de condimente chinezești și indiene. Deși există discuții pe Internet că aceste semințe vă pot ajuta să pierdeți în greutate, dovezile sunt subțiri și nu trebuie să vă bazați pe fenicul pentru a vă face să pierdeți kilogramele de grăsimi nedorite. Consultați-vă medicul înainte de a începe orice dietă cu pierdere în greutate.

Semințele de fenicul vă pot ajuta să economisiți calorii, dar ele nu vă pot ajuta să pierdeți din greutate de la sine. (Imagine: Design Pics / Design Pics / Getty Images)

Pierdere în Greutate

Se susține că semințele de fenicul ajută la scăderea în greutate prin reducerea poftelor și menținerea foametei. De asemenea, semințele au capacitatea de a îmbunătăți absorbția nutrienților și de a reduce depozitarea grăsimilor. Cu toate acestea, nu s-au făcut studii care să susțină niciuna dintre aceste afirmații. Un articol de revizuire din 2014 privind fenicul, inclusiv semințele de fenicul, publicat în BioMed Research International, nu menționează capacitatea semințelor de a vă ajuta să piardă în greutate.

Cum ar putea fi de ajutor

Semințele de fenicul nu au fost studiate în mod specific pentru capacitatea sa de a vă ajuta să piardă în greutate, dar este un diuretic cunoscut. Articolul revizuit pentru anul 2014 arată că studiile pe animale arată că semințele de fenicul funcționează, precum și un diuretic de referință în creșterea cantității de urină și scăderea lichidelor din organism. Dacă consumați semințe de fenicul sau dacă îl beți ca un ceai și pierdeți în greutate, poate fi cauzată de pierderea apei printr-o creștere a urinării - și nu de pierderea efectivă de grăsime.

Nutritional Beneficii pe dieta Pierdere în Greutate

În timp ce semințele nu conțin substanțe nutritive magice care să vă ajute să pierdeți în greutate, condimentul are un conținut scăzut de calorii și bogat în nutrienți, ceea ce îl face să fie un plus bun pentru orice plan de dietă scăzut în calorii pentru pierderea în greutate. O lingura de seminte de fenicul are 20 de calorii, 1 gram de proteine, 3 grame de carbohidrati si 2 grame de fibre. Este, de asemenea, o sursă bună de fier și vă poate ajuta aportul de calciu, potasiu, magneziu, zinc și multe dintre vitaminele B.

Sfaturi pentru utilizarea semințelor de fenicul

În plus față de a face un ceai aromat, puteți utiliza, de asemenea, condiment pentru a adăuga aroma cu puține calorii la un număr de diferite tipuri de alimente. Grundați fenicul și adăugați-l într-o rețetă rapidă de pâine sau brioșă. Sau adăugați întreaga semințe de fenicul pe o pâine de drojdie pentru textura și aroma. Puteți, de asemenea, semințe de tomate de pătrunjel într-o tigaie la căldură scăzută pentru a spori gustul, apoi adăugați-le la cereale, cum ar fi quinoa sau orez brun.