Exerciții de impingere acetabulare femurală pentru a evita

Impingerea femurală-acetabulară este o afecțiune dureroasă care se întâmplă atunci când capul cu bilă al osului femural nu are o gamă completă de mișcare în soclul acetabular al osului pelvian. Impingementul provoacă dureri, inflamații, umflături și mișcări joase ale articulației șoldului. Exercitarea poate fi foarte dificilă și dureroasă dacă suferiți de impingement. Artroscopia de șold este utilizată pentru tratarea impingementului femural-acetabular și vă poate permite să vă recuperați pe deplin și să vă întoarceți la activitățile dvs. normale de sport și exerciții fizice.

Impingement femural-acetabular

Impingementul femural-acetabular poate fi împărțit în două tipuri. Impingementul de tip cam este cauzat de formarea excesului de os în jurul mingii sau gâtului femurului. Impingementul tip pincer se întâmplă din cauza creșterii exacte a marginii mufelor acetabulare sau atunci când soclul este înclinat astfel încât să apară un impact anormal între femur și priză. Impingementul poate duce la deteriorarea cartilajului și labrumului care amortizează femurul și osul pelvian, provocând durere, inflamație și umflarea țesuturilor înconjurătoare. Afectarea femurală-acetabulară se poate întâmpla dacă aveți vârsta cuprinsă între 20 și 50 de ani, potrivit Centrului Ortopedic University of Utah.

Exerciții pentru a evita

Inflamația femurală-acetabulară provoacă dureri în partea din față a zonei șoldului și a zonei inghinale. Durerea apare în mod obișnuit după o perioadă prelungită de ședere sau de mers pe jos, conform Universității din Utah. Durerea asociată cu impingement afectează activitățile zilnice și, de obicei, vă împiedică să faceți exerciții. Puteți face exerciții de impact redus, cum ar fi mersul pe jos, înotul și ciclismul, așa cum puteți tolera. În plus, puteți face exerciții de haltere care vizează corpul superior și nu afectează mișcarea șoldului. Ar trebui să evitați activități care tind să uzeze șoldul mai repede, cum ar fi săriturile, alergarea și ridicarea greoaie.

Exerciții după operație

Artroscopia de șold este o procedură chirurgicală minim invazivă utilizată pentru a trata impingerea femurală-acetabulară la persoanele active. Ar trebui să începeți terapiile fizice și exercițiile de lumină imediat după intervenția chirurgicală pentru a începe să îmbunătățiți puterea și flexibilitatea șoldului. Cu toate acestea, trebuie să evitați exercițiile de efort intens și de impact până când veți fi complet recuperate. Exercițiile recomandate pot include îndreptare dreaptă, răpire, rotație și mișcări de flexiune a șoldului. Este posibil să vi se recomande să mergeți pe bicicletă staționară sau să începeți să înotați doar câteva zile după operație. Regimul de exerciții este treptat modificat pentru a include contracții izometrice folosind benzi de fitness și benzi rezistente.

consideraţii

Opriți exercițiul dacă suferiți de durere plictisitoare sau senzație de ascuțire, în zona șoldului și a zonei inghinale. De asemenea, puteți simți durerea de-a lungul coapsei și în fese. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă suferiți de durere, mai ales după perioade lungi de mers sau ședere. Dacă este lăsată netratată, impingerea femurală-acetabulară poate duce la degenerare și artrită, care necesită în cele din urmă o intervenție chirurgicală de înlocuire a șoldului. Potrivit site-ului Hips For You, artroscopia de șold este o modalitate eficientă de a trata impingerea femurală-acetabulară și, după procedură, 85 până la 90% dintre pacienți se pot întoarce la aceleași activități fizice pe care le-au făcut înainte de impingement.