Senzație slabă atunci când dieta și exerciții
Ocazional, toată lumea simte o bătaie aleatoare de slăbiciune în timpul regimului de dietă și a exercițiilor fizice, deoarece este modul în care corpul se reîntoarce sau se adaptează volumului de muncă. Dar, conform Federației Naționale a formatorilor profesioniști, senzația de slăbire cronică sau obosită în timpul dietei și exerciții fizice pentru un timp susținut poate semnala o infecție, o boală sau o altă stare gravă legată de sănătate. Dacă vă simțiți mai slab decât de obicei în timpul unui program de dietă sau exercițiu fizic sau observați orice modificare a nivelului de energie care durează mai mult de câteva zile, contactați medicul.
Senzația de slăbire când dieta și exercițiile pot semnala o problemă de sănătate. (Imagine: Pixland / Pixland / Getty Images)supraantrenarea
O cauză comună de senzație de slăbiciune în timpul unui program de exerciții este suprasolicitarea. Când începeți un nou program de fitness, este posibil să nu știți de câte ori trebuie să vă antrenați sau să vă desfășurați sesiunile. Conform Consiliului American privind exercițiul, suprasolicitarea poate duce la deshidratare - ceea ce vă poate face să vă simțiți amețit, obosit și greață. Suprasolicitarea poate provoca, de asemenea, oboseala cronică a mușchilor, ceea ce face ca mușchii dvs. să nu poată ține pasul cu cantitatea de lacrimi cauzată de exerciții fizice. Încercați să luați o săptămână de la antrenament pentru a vedea dacă începeți să vă simțiți mai bine. Dacă această slăbiciune persistă, contactați medicul.
Nu este suficientă carbohidrați
Nu mănânci suficiente alimente - în principal carbohidrați - este adesea o cauză de slăbiciune în timpul unui program de dietă sau de exerciții fizice. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au ademenit mulți oameni pentru a experimenta mijloacele nesănătoase de dieting, ceea ce duce adesea la o varietate de condiții legate de sănătate. Carbohidrații sunt principala sursă de energie a organismului. Acestea conțin multe vitamine și minerale care susțin viața. Limitarea carbohidraților la niveluri periculoase scăzute poate provoca hipoglicemie, malnutriție, atrofie musculară și oboseală.
boală
Dacă începeți o dieta și un regim de exerciții fizice și observați că începeți să vă simțiți mai slab sau obosit, se poate datora unei boli netratate. Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă, unele probleme medicale despre care se știe că cauzează slăbiciune și oboseală sunt anemia, fibromialgia și obezitatea. Este posibil ca stresul din exercițiu să poată determina o boală să se manifeste prin mușchii mai slabi. Acest lucru este valabil mai ales cu fibromialgia și obezitatea. Dacă bănuiți că slăbiciunea dvs. se datorează unei boli netratate, solicitați asistență medicală.
Infecţie
Schimbările în dietă și activitatea fizică pot provoca o scădere a sistemului imunitar, lăsându-vă susceptibile la infecții bacteriene, fungice sau virale. În mod obișnuit, într-un mediu de exerciții, o cantitate mare de germeni profită de sistemul imunitar scăzut și folosesc ocazia de a invada sistemul. Dacă exerciți într-un mediu care este necurat sau folosit de alții, este posibil să fi prins un bug care te-a făcut să devii mai slab din cauza infecției. Dieta necorespunzătoare poate provoca, de asemenea, slăbirea sistemului imunitar dacă nu obțineți suficiente vitamine și minerale esențiale. Cel mai bine este să-l vedeți pe medicul dumneavoastră dacă simțiți că ați fost recent expus vreunui agent patogen.
consideraţii
Nu echivalați "dieta" cu înfometarea. O dieta bine echilibrata care include carbohidrati complexi si proteine este esentiala. Nu mănânci suficient sau nu mănânci cele mai potrivite tipuri de alimente vă va lăsa să simțiți slab și amețit în timpul sau după un antrenament. Abordați "dieta" ca schimbare de stil de viață și dezvoltați un plan de alimentație sănătoasă. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor au îndrumări pentru elaborarea unui plan de alimentație care vă va ajuta să vă gestionați greutatea.
