Senzație de oboseală după consumul de ciocolată

Senzația de somn după ce mănâncă o gustare dulce cum ar fi ciocolata este normal. Cantități mari de ciocolată pot duce la o creștere rapidă a zahărului din sânge și la o scădere consecutivă sub nivelurile normale. Rezultatul este oboseala. Deși acest lucru nu este, de obicei, un motiv de îngrijorare, poate să indice ocazional ceva grav, cum este diabetul. Dacă aveți o vedere încețoșată, oboseală extremă și sete crescută, consultați un medic pentru a determina cauza.

Close-up de chips-uri de ciocolată. (Imagine: Design Pics / Design Pics / Getty Images)

De ce te simți obosit

Când mănânci ciocolată, care este bogată în carbohidrați și zahăr, pancreasul tău răspunde prin producerea unor cantități mari de insulină și alți hormoni pentru a-ți regla nivelul de zahăr din sânge. Insulina reduce zahărul și aminoacizii din sânge, cu excepția triptofanului, un aminoacid. Acest proces permite creierului să absoarbă mai mult triptofan, care se transformă în serotonină, o substanță chimică creier care te face să te simți obosit, potrivit Columbia Health. Acest lucru poate apărea atât la persoanele sănătoase, cât și la cei cu probleme cum ar fi diabetul zaharat.

Posibilitatea de diabet zaharat

Dacă medicul dumneavoastră suspectează că oboseala post-masă este cauzată de diabet, el va comanda un test de sânge. Există două forme principale de diabet - de tip 1 și de tip 2. Fie poate provoca oboseală după o gustare bogată în carbohidrați, cum ar fi ciocolata, dar diabetul de tip 2 este mult mai comun. Chiar dacă nu aveți alte simptome decât oboseala - cum ar fi vederea încețoșată, întârzierea vindecării rănilor și urinarea frecventă - este posibil să aveți prediabete, care prezintă puține sau fără simptome.

Dark Chocolate bate oboseala

Ciocolata neagra este mai bogata in cacao si contine mai putin zahar decat ciocolata de lapte. Prin urmare, este mai puțin probabil să provoace un vârf de insulină și să provoace oboseală. Ciocolata neagra contine cafeina si ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor sindromului de oboseala cronica. Cu cât procentul de cacao de ciocolată neagră este mai mare, cu atât mai puțin zahăr și lapte conține. Dacă sunteți sensibil la efectele cofeinei, mâncați ciocolată neagră numai în cantități mici.

Schimbări dietetice

Puteți evita sentimentele de oboseală prin tăierea înapoi a ciocolatei de lapte. Alte alimente zaharoase și mese bogate în carbohidrați, cum ar fi produsele de panificație și pastele, pot produce, de asemenea, aceleași efecte. Acest lucru este deosebit de important dacă aveți diabet zaharat, deoarece vârfurile de zahăr din sânge pot avea consecințe care pot pune viața în pericol. Alimente bogate în fibre sunt mai puțin susceptibile de a provoca vârfuri de zahăr din sânge, deoarece nu necesită insulină pentru digestie. Îmbogățiți-vă dieta cu alimente fibroase, cum ar fi salate verde, ovăz, pâine integrală, nuci și fasole.