Sfaturi pentru mâncare și exerciții pentru cei 30 de ani (Infographic)

Când sunteți în vârsta de 30 de ani, metabolismul bazal - numărul de calorii pe care corpul dumneavoastră trebuie să-și mențină funcțiile vitale în timp ce se odihnește - începe să scadă. De fapt, din acest punct de vedere, adultul mediu va câștiga o lire pe an.

Dacă sunteți în vârsta de 30 de ani, încercați aceste exerciții pentru a vă optimiza antrenamentul. (Imagine: Caiaimage / Sam Edwards / Caiaimage / Getty Images)

Când aveți peste 30 de ani, aveți nevoie de 200 de calorii mai puțin pe zi decât ați făcut în anii dv. Infografia de mai jos conține câteva sfaturi despre exercițiile zilnice și o alimentație mai bună, care vă va ajuta să eliminați 200 de calorii în fiecare zi pentru a evita creșterea în greutate.

În plus, în partea de jos a infographic, veți vedea suplimente sugerate pentru bărbați și femei în anii 30, care includ vitamina D, seleniu și magneziu.

Faceți clic pentru a vedea imaginea de dimensiune completă și puteți de asemenea să o imprimați și / sau să o fixați și să o distribuiți pe Pinterest.

Asigurați-vă de sănătatea dumneavoastră prin exerciții zilnice și o mai bună mancare. (Imagine: LIVESTRONG.COM)

Tu ce crezi?

Ești în treizeci de ani? Sunteți de acord cu aceste sfaturi de mâncare și exerciții fizice? Există și alte întrebări pe care le aveți pentru noi? Lasă un comentariu de mai jos și anunță-ne.