Dr. Oz cel mai rapid mod de a pierde 10 de lire
Dr. Oz, chirurgul inimii și personalitatea televiziunii, a devenit cunoscut în mass-media ca un guru pentru sănătate și medicină complementară. Planul său de scădere rapidă în două săptămâni este conceput pentru a vă ajuta să pierdeți rapid 10 kilograme în timp ce combateți în același timp inflamația, detoxifierea corpului și stimularea metabolismului. Desi nu toate afirmatiile doctorului Oz despre dieta sunt sustinute de dovezi stiintifice, planul pune accentul pe alimentele sanatoase si obiceiurile alimentare care sunt susceptibile de a va ajuta sa varsati lire si sa va imbunatatiti sanatatea. Consultați-vă medicul înainte de a începe un program de pierdere în greutate.
Mai multe elemente ale planului Dr. Oz, cum ar fi consumul mai multor legume și tăierea hranei procesate, sunt bune pentru sănătatea ta și pentru talia ta. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Dietă de bază
Strategia Dr. Oz, menționată și sub denumirea de Total 10 Rapid Weight Loss Plan, include consumul de legume, proteine slabe, grăsimi sănătoase și o cantitate mică de boabe sănătoase și iaurt grecesc. Cu excepția câtorva fructe, veți elimina toți carbohidrații simpli, împreună cu toate formele de grâu, zahăr alb, îndulcitori artificiali și alcool. Planul include, de asemenea, bulion detoxifiant și o baie de detoxifiere nocturnă, ambele fiind destinate să vă scape corpul de toxine și să vă stimuleze metabolismul. Nu este nevoie să numărați calorii pe această dietă și nu trebuie să vă simțiți foame în timp ce sunteți în plan deoarece sunteți încurajați să mănânce la fiecare câteva ore.
Ce veți mânca pe planul doctorului Oz
Începeți fiecare zi de băut apă fierbinte de lamaie, și apoi vă faceți un mic dejun smoothie de fructe, lapte de migdale, semințe de in și pulbere de proteine. În restul zilei veți consuma 6 uncii de pui, curcan sau pește, o jumătate de cești de orez brun, o ceașcă de iaurt simplu grecesc de 2 procente, cantități moderate de ulei de măsline și avocado și cantități nelimitate de glicemie scăzută legume - cele care au un efect minim asupra nivelurilor de zahăr din sânge. Acestea includ sparanghel, broccoli, țelină, fasole, ciuperci, squash, roșii, legume cu frunze și alte legume fibroase.
Între mese, puteți bloca foamea prin gustări pe hummus, murături, o mână mică de nuci sau bulionul detoxifiant. Retete pentru lichidul de mic dejun al Dr. Oz și supă detoxifiere pot fi găsite pe site-ul său, DoctorOz.com. Planul inițial a necesitat eliminarea cofeinei din dieta dvs., cu excepția ceaiului verde, dar versiunea actualizată permite o ceașcă de cafea pe zi.
Alte modificări pentru a vă ajuta să pierdeți 10 de lire
În plus față de planul de alimentație, Dr. Oz recomandă administrarea unui supliment probiotic și a unui multivitamin în fiecare zi. Se înmoaie într-o baie de săruri Epsom și bicarbonat de sodiu în fiecare noapte și evitați să mănânci între orele 8:00. și 8 a.m. Acest plan vă va forța să depindeți de alimente întregi, neprelucrate, pentru a vă umple burta în loc de alimente ambalate convenabil care sunt adesea pline de ingrediente nesănătoase. În plus, își propune să împiedice gustările nocturne fără minte, ceea ce vă poate face să vă împachetați pe kilograme.
În timp ce Dr. Oz promovează importanța exercițiilor pentru scăderea în greutate, în timpul regimului de scădere în greutate de două săptămâni, el recomandă să nu vă exercitați. Pentru a vă ajuta să continuați, cântăriți-vă în fiecare dimineață și permiteți-vă o indulgență pe săptămână.
Siguranța și eficacitatea planului Dr. Oz
Mai multe elemente ale planului Dr. Oz, cum ar fi consumul mai multor legume și tăierea hranei procesate, sunt bune pentru sănătatea ta și pentru talia ta. Atâta timp cât nu exagerați asupra unor alimente cu calorii superioare permise pe dietă, cum ar fi avocado și nuci, dieta este relativ scăzută în calorii și acest lucru vă va ajuta să pierdeți în greutate.
Dar nu există dovezi științifice că planul vă va reajusta hormonii sau vă va detoxifica corpul, așa cum susține dr. Oz. Conform dietei Keri Glassman, scaparea de toxine este inutila daca esti sanatos si raporteaza ca stiinta nu a dovedit inca eficacitatea dietelor de detoxifiere. Planul doctorului Oz vă poate ajuta să începeți pierderea în greutate în două săptămâni, însă schimbarea stilului de viață susținută va fi necesară pentru a continua și menține scăderea în greutate.
