Are plimbare scăpa de grăsime din spate și grăsime de stomac?

Greutatea din spate și grăsimile de stomac se pot acumula pe corpul dvs. din mai multe motive - poate rezulta dintr-o dietă proastă, inactivitate sau chiar genetică. În timp ce nu puteți exercita pentru a scăpa de grăsime dintr-o zonă, vă poate ajuta să piardă în greutate peste tot. Plimbarea oferă o modalitate benefică de a arde calorii și grăsimi din întregul corp, inclusiv stomacul și spatele.

Plimbarea vă poate aduce în formă. (Imagine: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)

Beneficii pentru plimbări

Plimbarea este o formă bună de exerciții aerobice. (Imagine: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images)

Plimbarea este o formă de exerciții aerobice. Acest lucru înseamnă că vă ajută ritmul cardiac și vă ajută să ardeți calorii și grăsimi. Când combinați mersul cu o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii, puteți pierde din greutate din corpul dumneavoastră, inclusiv spatele și stomacul. Mergeți la un ritm rapid pentru cel puțin 30 de minute pe zi pentru a arde calorii, pentru a vă îmbunătăți sănătatea inimii și pentru a pierde în greutate. Mergeți cu prietenii, făcând antrenamentul dvs. o activitate socială.

Calorii arse

Plimbarea încă arde calorii într-un ritm constant. (Imagine: dulezidar / iStock / Getty Images)

Plimbarea nu poate fi cea mai aerobă intensă formă de exercițiu, dar încă arde calorii într-un ritm constant. Cu o viteză de doar 2 mph, puteți să ardeți încă 181, 227 și 272 de calorii pe oră, dacă în prezent cântărați 160, 200 sau 240 de lire sterline. Cu o dietă sănătoasă, acest lucru ar trebui să vă ajute să pierdeți aproximativ 1 lire pe săptămână.

Interval de formare

Intervalul de antrenament în timpul mersului pe jos vă va ajuta să ardeți grăsimea mai rapid. (Imagine: Błażej Łyjak / iStock / Getty Images)

Utilizați antrenamentele pentru a obține mai mult din antrenamentul dvs. de mers pe jos - și ardeți spatele și stomacul de grăsime mai repede. Intervalul de antrenament este atunci când lucrați într-un ritm moderat, apoi creșteți intensitatea antrenamentului dvs. pentru câteva secunde înainte de a reveni la un ritm moderat. Deci, s-ar putea sa te plimbi pentru un minut, apoi sa te plimbi cu putere timp de 30 de secunde. Include jogging în loc de putere mersul pe jos pentru un antrenament mai dificil. Variati-va ritmul va arde mai multe calorii într-o perioadă mai scurtă de timp.

Reducerea spotului

Reducerea spotului nu este eficientă și vă va lăsa dezamăgită. (Imagine: studio1901 / iStock / Getty Images)

Deși ați putea fi tentați să faceți o serie de sesiuni, îndoiri și ascensoare în spate pentru a vă arde spatele și grăsimile stomacului, aceasta nu va funcționa. Reducerea spoturilor nu funcționează; nu puteți să ardeți grăsime dintr-o anumită parte a corpului dvs. prin efectuarea de exerciții care tonifică zona dvs. problematică. Puteți face exerciții de tonifiere pentru a vă întări spatele și mușchii stomacului, ceea ce vă va oferi un aspect definit odată ce grăsimea va dispărea, dar nu va arde grăsimea. Exercițiul aerobic - cum ar fi mersul pe jos - este singura modalitate de a vă atinge obiectivele de scădere în greutate.