Dieta specială K funcționează într-adevăr?
Special Challenge K este un plan de dieta pe termen scurt, de doua saptamani, conceput pentru a incepe pierderea in greutate la persoanele cu un IMC de peste 25 de ani, ceea ce le califica drept excesul de greutate. Nu este menit să fie urmată ca o dietă pe termen lung. Dieta se învârte în jurul produselor Kellogg, cum ar fi barele de proteine K speciale, în plus față de cerealele special K sau proteinele Kellogg, împreună cu fructele și legumele. Este permisă și o masă obișnuită pe zi.
Oamenii înlocuiesc uneori cina cu cereale speciale K în timpul celor două săptămâni. (Imagine: bhofack2 / iStock / Getty Images)Componentele dietei
Dieta specială K include o porție de mic dejun cu cereale speciale K, orice aromă, cu 1/2 cești de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. O porție de cereale este egală cu 1 ceașcă, potrivit site-ului Kellogg. Mâncați aceeași masă fie pentru micul dejun, fie pentru cină; puteți înlocui un shake de proteine sau o bară de proteine de înlocuire a mâncării pentru cereale la fiecare masă. Planul include două gustări alese dintre produsele Kellogg, inclusiv batoane cu proteine de dimensiuni gustoase, biscuiți, croșetoare de fructe speciale K sau amestecuri de apă proteică. Puteți lua gustări pe fructe sau legume și în cantități nelimitate. Cina constă în hrană obișnuită, dar se limitează la opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi și hrănitoare. Admisia băuturilor este listată ca nelimitată, dar probabil nu include cantități mari de sodă obișnuită.
calorii
Pentru a citi instrucțiunile de pe site, trebuie să vă înregistrați și să vă conectați pe site-ul Kellogg. Cu toate acestea, participanții la un studiu realizat de Universitatea Loughborough în 2002, pe care se bazează dieta, consumau în medie 1590 de calorii pe zi. Dieta a redus aportul de calorii cu 27% si a redus aportul de grasime la jumatate.
Rezultate
În studiul Loughborough, pierderea în greutate a variat de la o medie de 2,25 kg. până la maximum 5 lbs., 3 oz. în perioada de două săptămâni. Mai mult de 75% dintre participanti au pierdut centimetri din talie, solduri, arme, coapse sau busturi; 33% au pierdut un centimetru sau mai mult din talie.
Nutriție
Cerealele speciale K vin în diferite arome. Două arome pe care le puteți alege sunt Chocolatey Delight și Granola cu conținut scăzut de grăsime. Mai degrabă surprinzător, Chocolatey Delight conține, de fapt, mai puține calorii pe porție. Acesta are 160, comparativ cu 230 pentru granola cu conținut scăzut de grăsimi. Cele două cereale conțin chiar aceeași cantitate de zaharuri simple, cel mai adesea asociat cu leagăn de nivel al glicemiei, 9 g. Granola cereale conține 6 g de proteine, comparativ cu 2 g în versiunea de ciocolată. Versiunea de ciocolată conține și mai mult grăsimi saturate, 2 g comparativ cu 0,5 g în cerealele granola. Grasimile saturate pot ridica nivelul de colesterol. Ambele enumeră conținutul de trans-grăsimi, cel mai rău tip de grăsimi saturate pentru inimă, ca zero.
