Are munca de alpinist pentru pierdere de grăsime corporală?

Alpinistul aerian este o bucată de echipament de exerciții fizic conceput pentru a arde grăsimea corporală și pentru a mări masa musculară slabă. Construcția modelului Air Climber simulează trecerea la locul său și este prevăzută cu un cablu de corp pentru formarea simultană a corpului superior. Climatorul de aer poate arde grăsimea corporală, atâta timp cât vă angajați la durata, intensitatea și frecvența exercițiilor pe dispozitiv.

Femeia care deține un mar care măsoară talie (Imagine: Sam-Stock / iStock / Getty Images)

Cum functioneaza

Air Climber este o piesă portabilă de echipament de gimnastică acasă nemotorizată, construită din rășină plină cu fibră de sticlă. Dispozitivul are o lățime de 19 inci, lungime de 24 de inci și o înălțime de 11 centimetri și cântărește aproximativ 13 lb. - ceea ce vă ușurează mutarea aparatului de la cameră la cameră. Alpinistul aerian este similar cu alte mini-stepper-uri și utilizează greutatea și mișcarea corpului pentru a împinge aerul prin burdufurile dispozitivului, simulând trecerea pe scări. Cu toate acestea, picioarele rămân staționare pe pedalele dispozitivului, la fel cum ar fi dacă utilizați o mașină eliptică.

Călătorii în aer cald

Expert în fitness și exercițiu video de exercițiu Brenda DyGraf susține călătorii în aer. Această mașină nu doar arde grăsimea corporală, dar poate să vă dălcească mușchii abdominali și să topiască grăsimea departe de pete dificile, cum ar fi coapsele, șoldurile și fesele atunci când folosiți programele de antrenament care vin împreună cu mașina. Exercitarea pe Climber Air vă oferă un antrenament "fără impact", similar cu cel pe care îl puteți obține pe o mașină eliptică. Exercitarea echipamentelor de gimnastică, cum ar fi mașina eliptică, care utilizează o mișcare similară a piciorului, pune mai puțină stres pe genunchi, șolduri și spate.

Exercițiu eficient

Indiferent de bucata de echipament de exerciții fizice pe care o utilizați pentru pierderea în greutate, este vital să vă gândiți cât timp trebuie să vă dedicați programului de fitness atunci când scăderea în greutate este obiectivul dvs. Producătorul Air Climber susține că un antrenament eficient poate dura doar 20 de minute. Cu toate acestea, Colegiul American de Medicina Sportiva, sau ACSM, are o opinie considerabil diferita cu privire la cat de mult va trebui sa exerciti pentru pierderea in greutate. Veți vedea cele mai bune rezultate atunci când veți obține mai mult de 250 de minute de exerciții de aerobic moderat intens în fiecare săptămână. Acest lucru înseamnă folosirea unui climat alpin pentru mai mult de 35 de minute pe zi. ACSM afirmă că este posibil să aveți nevoie de o oră de exerciții moderat intense în fiecare zi - sau chiar o oră și jumătate. Intensitatea poate fi dificil de măsurat, dacă tocmai ați început să faceți exerciții fizice. Rata de respirație și ritmul cardiac cresc în timpul exercitării moderate intense și veți rupe o transpirație. Cu toate acestea, nu trebuie să exersați atât de mult încât să nu puteți continua o conversație.

consideraţii

Alpinistul aerului poate arde grăsimile corporale atâta timp cât le folosiți. Consiliul American de Exerciții sau ACE vă sfătuiește să evaluați în mod realist probabilitatea de a utiliza o bucată de echipament de antrenament înainte de ao achiziționa. Și rețineți că durabilitatea și calitatea construcției dispozitivului dvs. de exercițiu sunt legate de cât de mult plătiți pentru el. Prețul unei benzile de alergare de 2.000 $ ar putea să vă descurajeze. Cu toate acestea, echipamentele cardiovasculare de ultimă generație au adesea o garanție de un an, precum și o reparație la domiciliu. Începând cu luna mai 2011, Air Climber a fost cotat la 120 USD și a primit o garanție de 60 de zile.