Pierderea greutății de apă vă face să vă considerați mai subțiri?
Vi sa spus din când în când că pierderea rapidă a greutății înseamnă că pierdeți doar greutatea apei și este posibil să fi observat că te uiți în mod evident la puțuri. Pentru dieterul disperat, este un salt scurt la gândul că nu-ți pasă ce fel de greutate pierzi, atâta timp cât se scurge rapid. Adevărul este că trebuie să ai grijă. Greutatea pierdută a apei se întoarce la fel de ușor cum a dispărut și pierderea ei nu vă va da magie corpul viselor dvs..
Pierderea greutății apei poate scădea ușor, dar nu vă va îndepărta grăsimea. (Imagine: sweetsake / iStock / Getty Images)Greutatea apei
Greutatea apei este pur și simplu masa de apă pe care corpul dvs. o ține la un moment dat. Acesta fluctuează cu modificările hormonale, vremea și alimentele pe care le consumați, dar în general reprezintă aproximativ 60% din greutatea totală. Îți păstrează pielea netedă, organele curățate, celulele tale hrănite și pasajele de respirație umede, iar lipsa acesteia poate duce rapid la efecte negative asupra tuturor acestor funcții. Uneori, corpul tău se poate menține prea multă apă. Acest lucru nu este dăunător, dar poate contribui la umflătura și balonarea, care descurajează oricine încearcă să piardă în greutate.
diuretice
Excesul de retenție de apă dispare de obicei în câteva zile, dar unii dieters devin atât de disperați pentru a vedea numărul de pe scară picătură câteva kilograme pe care încearcă să le spală lichidul din corpurile lor. Diureticele și ceaiurile sunt frecvente, dar nu trebuie folosite niciodată fără permisiunea medicului. Vă puneți în pericol deshidratarea, dezechilibrul electrolitic și alte condiții periculoase atunci când încercați să scăpați artificial de apă. Multe diuretice interacționează negativ cu medicamentele și alte suplimente, deci este deosebit de important să nu le folosiți fără supraveghere dacă luați altceva deloc.
Modificările dietei
Există modalități naturale și sănătoase de a pierde excesul de apă și sunt mișcări atât de bune pentru a deveni o parte permanentă a vieții voastre. Contrar sensului normal, creșterea consumului de apă este cea mai eficientă metodă de a elimina excesul de apă. Atunci când organismul își dă seama că există o sursă de apă constantă, nu se va menține la rezerve atât de mari. Mâncarea mai multor fructe și legume proaspete ajută în același mod, deoarece aceste alimente au un conținut ridicat de apă care este la fel de hidratant ca apa de baut. Reduceți cantitatea de sare pe care o consumați; un prim pas bun este de a opri adăugarea de sare la produsele alimentare. O dietă echilibrată oferă tot sodiul pe care corpul are nevoie în mod natural, dar nu suficient pentru a determina creșterea în greutate a apei.
Bea mai mult pentru a pierde mai mult
Dacă aveți 50 de kilograme supraponderali, pierderea excesului de apă nu vă va aduce în formă de model. Dar ar putea ajuta inelele să se potrivească mai bine și pantalonii dvs. ar putea fi mai puțin agitați. Acesta poate oferi doar stimulentul de care aveți nevoie pentru a vă angaja într-un plan real de scădere în greutate. Cultivarea obiceiurilor sănătoase de hidratare vă poate ajuta. Un studiu realizat în 2008 în revista "Obezitatea" a constatat că creșterea consumului de apă duce la creșterea pierderii în greutate și la creșterea pierderilor de grăsimi, indiferent dacă sunteți dieting și exercițiu sau nu.
