Are lichiorul carbohidrați?
Nimeni nu vrea să rateze o noapte în oraș cu prietenii, dar dacă sunteți într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, instinctul dvs. ar putea fi acela de a face asta. Cu toate acestea, lichiorul, spre deosebire de bere sau vin, conține carbohidrați zero datorită procesului de distilare. Cu toate acestea, mixerele în mod obișnuit combinate cu băuturi spirtoase au adesea încărcături de zahăr, cea mai simplă formă de carbohidrat. Cu toate acestea, dieta este de a face schimbări sensibile pe care le puteți menține pe termen lung. Pentru unii, este nerealist să vă abțineți complet de la băuturile alcoolice, deci aflați cum să încorporați băutura ocazională în stilul tău de viață și să pierdeți în greutate.
Îndepărtați-vă băuturile atunci când faceți o dietă. (Imagine: donfiore / iStock / Getty Images)Carbohidrații în lichid mixt
În timp ce alcoolul în sine are un conținut scăzut de carbohidrați, majoritatea băuturilor care conțin lichior pot să nu funcționeze într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Spiritele sunt, de obicei, amestecate cu sucuri, sucuri și siropuri, toate conținând o cantitate semnificativă de carbohidrați. Malaxoarele de zahăr sunt utilizate pentru a compensa duritatea băuturilor alcoolice, astfel încât cocktail-ul tipic va avea o gamă de bile de 20 până la 30 de grame de carbohidrați. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați permite să se găsească între 50 și 100 de grame de carbohidrați pe zi, ceea ce înseamnă că un cocktail necesită un sfert din jumătate din alocația zilnică de carbohidrați.
Pentru a vă oferi o idee, cocktail-uri cum ar fi margarita și mojitos sunt făcute cu 1 uncie de sirop simplu, care conține aproximativ 23 de grame de carbohidrați pe porție. Alte cocktailuri sunt făcute cu 4 până la 6 uncii de suc sau sifon. Să spunem că aveți o merișor de vodcă: Cele 4 uncii de suc de afine conțin 17 grame de carbohidrați.
Montarea de lichior în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
Pentru a se potrivi într-o băutură din când în când, va trebui să înlocuiți mixerele zaharoase pentru alternativele cu conținut scăzut sau fără carburant. Pentru o băutură care solicită sodă, cereți versiuni de dietă. De exemplu, un obișnuit Jack și cola fabricat cu 6 uncii de cola conține 19 grame de carbohidrați, dar un cola Jack și cola are 0 carbohidrați. Schimbați sucul în cocktailuri pentru versiunile dietetice ale apei spumante aromatizate, care nu conțin prea mult carbohidrați, dar adăugați o aromă de băutură. În loc de suc de portocale și vodcă sau suc de afine și vodcă, au dieta portocaliu strălucitoare sau apă dulce de apă afinată. Evitați apele spumante regulate, deoarece acestea au de multe ori zahăr ca sucul.
Clonele cu conținut scăzut de carbohidrați
Experimentați-vă cu versiuni cu conținut scăzut de carburi ale cocktail-urilor preferate și, dacă vă aflați afară, întrebați barmanul pentru versiuni "slabe". Pentru a face un mojito cu conținut scăzut de carbohidrați, utilizați suc de lime proaspăt și sifon de sodiu pentru o clonă gustoasă cu mai puțin de 3 grame de carbohidrați. Se amestecă vodka cu aromă de citrice, suc de afine și sifon pentru o piele cosmopolită care conține 2 grame de carbohidrați. Pentru a face un măr martini slab, combinați vodka cu mere cu sifon și suc de lămâie proaspătă pentru aproximativ 2 grame de carbohidrați.
Calorii încă conteaza
Chiar și în cazul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, consumul total de calorii determină scăderea în greutate. Veți adăuga aproximativ 150 până la 200 de calorii pe băutură în dieta dvs. dacă rămâneți la băuturi cu conținut scăzut de carburi. Limitându-vă la nu mai mult de două mijloace, veți crește aportul de calorii în acea zi cu 300-400 de calorii. Salvați băuturi pentru un tratament ocazional și nu mai mult de două. Când alegeți să beți, includeți carbohidrații din fiecare băutură în alocația zilnică de carbohidrați și efectuați ajustări pentru a rămâne în intervalul țintă. Ajustați opțiunile pentru alimente pentru a compensa caloriile suplimentare pe care le consumați din băuturile alcoolice.
