Lămâia cu ceai verde ajută la îngustarea grăsimii?
S-ar putea să aveți în vedere adăugarea ceaiului verde în dieta dvs. pentru a vă îmbunătăți sănătatea, a pierde în greutate sau de a gestiona o anumită afecțiune. În timp ce ceaiul verde poate ajuta eforturile de scădere în greutate, acesta nu este un glonț magic și trebuie combinat cu alte modificări ale stilului de viață. Dacă sunteți îngrijorat de excesul de grăsime abdominală, discutați cu medicul dumneavoastră, care poate face recomandări cu privire la cel mai bun program de scădere în greutate pentru tine în mod specific. El poate, de asemenea, sfătui dacă consumul de ceai verde este sigur pentru dumneavoastră.
O ceașcă de ceai verde. (Imagine: isa-7777 / iStock / Getty Images)Ceaiul verde beneficii
Toate tipurile de ceai provin din planta Camellia sinensis, dar diferite tipuri de ceai sunt supuse diferitelor niveluri de procesare. Deoarece prepararea ceaiului verde implică aburirea frunzelor, este cel puțin prelucrată din toate ceaiurile, ceea ce face ca acesta să fie bogat în antioxidanți. In timp ce sunt necesare mai multe cercetari, consumul de ceai verde poate contribui la reducerea riscului de aparitie a anumitor tipuri de cancer, imbunatatirea vigilentei, imbunatatirea nivelului colesterolului, reducerea riscului bolilor de inima si scaderea ponderii ajutorului, afirma Centrul National pentru Medicina Complementara si Alternativa. Ceaiul verde este considerat în general sigur; cu toate acestea, ar trebui să vorbiți întotdeauna cu medicul dumneavoastră cu privire la siguranța oricărui produs pe bază de plante înainte de ao folosi.
Ceaiul verde și grăsimea de burtă
In timp ce sunt necesare mai multe cercetari, anumite substante chimice din ceaiul verde, numite polifenoli si, mai precis, catechinele, pot stimula metabolismul si ajuta la arderea grasimilor, potrivit Centrului Medical al Universitatii din Maryland. Cele mai bune rezultate par să apară la cei care sunt supraponderali sau moderat obezi și beau o combinație de ceai verde și cafeină. O recomandare generală este să consumați 2 până la 3 cești de ceai verde pe zi sau un total de 240 până la 320 mg de polifenoli. Dacă sunteți sensibil la cofeină, cu toate acestea, cele de mai sus pot fi prea mult pentru a consuma în fiecare zi.
Extracte de ceai verde
Ceaiul verde poate fi, de asemenea, luat sub formă de supliment. În timp ce ceaiul verde este considerat în general sigur, nu există suficiente dovezi pentru a susține pe deplin pretențiile că acesta ajută la scăderea în greutate, raportează MayoClinic.com; totuși, substanțele chimice active din ceaiul verde sunt considerate nu numai pentru a îmbunătăți metabolismul caloriilor și a grăsimilor, dar pot ajuta și la suprimarea apetitului. Chiar dacă ceaiul verde sau extractele de ceai verde nu suportă scăderea în greutate, trebuie să urmăriți în continuare consumul de calorii și să faceți exerciții regulate pentru a vă controla complet greutatea.
Lămâie și pierdere în greutate
Adăugarea de lamaie la ceaiul verde vă poate ajuta să vă îmbunătățiți gustul dacă doriți. În plus, lamaie poate acționa, de asemenea, ca un supresor natural al apetitului. Linia de jos în scădere în greutate, totuși, este că trebuie să luați mai puțin calorii decât arzi. Cei care au succes în ceea ce privește pierderea în greutate pe termen lung, combină vizionarea a ceea ce mănâncă cu exerciții fizice moderate la cele mai multe zile ale săptămânii. În timp ce adăugați ceai verde cu lamaie în planul dvs. de dietă vă poate ajuta, ceaiul verde poate interacționa cu alte medicamente luate, așa că ar trebui să fie utilizat numai sub supraveghere medicală.
