Greutățile de ridicare ard mai multe calorii decât cardio?
Deoarece atât atletismul de haltere, cât și exercițiile cardiovasculare ard calorii, apare o confuzie asupra căreia este mai eficientă în arderea caloriilor. Intensitatea antrenamentelor și greutatea corpului exercițiului sunt doi factori care joacă roluri în determinarea ratelor de utilizare a energiei.
Un om face exerciții de formare de forță. (Imagine: Comstock / Stockbyte / Getty Images)Haltere de calorii
Potrivit Harvard Medical School, o persoană de 155 de lire sterline care efectuează un antrenament de înălțare a greutăților arde 112 de calorii în 30 de minute. Cu toate acestea, un exercitiu de 240 de lire sterline consuma 133 de calorii in 30 de minute de a face acelasi antrenament.
Exercițiul cardiovascular
O persoană de 155 de lire sterline care alergă la 5 mph timp de 30 de minute arde 298 de calorii, în timp ce exercițiul de 185 de lire sterline utilizează 355 de calorii într-o jumătate de oră. Prin sesiune, antrenamentele cardiovasculare ard mai multe calorii decat exercitiile de haltere.
Exercițiul post-exercițiu
"Desi este evident ca exercitiile cardiovasculare ard mai multe calorii decat ridicarea greutatii, cantitatea de calorii arse dupa ce antrenamentul in greutate este mai mare", raporteaza site-ul CTER Eportfolio System. Metabolismul crește după ce exercițiile cardiovasculare durează doar 30-60 de minute, în timp ce metabolismul de antrenament post-greutate crește până la 48 de ore.
