Are Freestyle sau Breaststroke Burn mai multe calorii?

Freestyle și bustul sunt două din cele patru lovituri folosite de înotătorii competitivi în cursa individuală. Ceilalți sunt spatele și fluturele. Numărul de calorii pe care le ardeți în înălțime depinde de greutatea și efortul vostru, dar la înălțimea medie a bastoanelui arde aceleași cantități de calorii ca înotul freestyle și mai multe calorii decât înotul freestyle cu un efort moderat, potrivit Wisconsin Department of Health și studiul Serviciilor Familiale de 175 de exerciții.

Breaststroerele ard mai multe calorii decât cei liberi. (Imagine: gradts / iStock / Getty Images)

Explicaţie

Arderea a 3.500 de calorii este aceeași cu arderea unui kilogram. Oamenii diferiți ard diferite cantități de calorii făcând același exercițiu. Persoanele mai grele ard mai multe calorii decât oamenii mai ușori. De aceea, femeile, care au aproximativ jumătate din procentul de masă musculară din bărbați, au mai multe probleme de a pierde în greutate. Criteriile cele mai importante, totuși, sunt eforturile. Ritmul cardiac măsoară efortul. Acesta trebuie să fie de aproximativ 50 la sută din maximul său, care este de 220 batai de inima pe minut minus vârsta, pentru a vă îmbunătăți capacitatea de fitness. Atunci când ritmul cardiac crește, aveți nevoie de mai mult oxigen. Ardeți mai multe calorii atunci când ardeți mai mult oxigen.

Freestyle

Freestyle este, de asemenea, cunoscut sub numele de crawl. Este cel mai rapid accident vascular cerebral și cel mai frecvent utilizat. În aer liber, cu un efort viguros, arde la o medie de 863 calorii pe oră dacă cântăriți 190 lbs., 704 calorii pe oră dacă cântăriți 155 kg. și 590 de calorii pe oră dacă cântăriți 130 lbs., conform studiului din Wisconsin. Exerciti energic daca ritmul cardiac al exercitiilor fizice este de 70 pana la 90% din maximul sau, potrivit Colegiului American de Medicina Sportiva. În aer liber, cu un efort moderat, arde la o medie de 690 de calorii pe oră dacă cântărați 190 lbs., 563 calorii pe oră dacă cântăriți 155 lbs. și 472 calorii pe oră dacă cântăriți 130 lbs. Efectuați moderat dacă ritmul dumneavoastră cardiac este de 55 până la 69% din maximul său.

bras

Bustul este folosit mai rar decât freestyle. Atacatorii își mișcă brațele de la capul lor lateral până la umerii lor, în timp ce se află într-o poziție asemănătoare frogului. Înotarea bastonașului în medie arde 863, 704 și 590 de calorii pe oră în 190-, 155- și 130-lb. oameni, respectiv. Studiul Wisconsin diferențiază între înotul în stil liber și moderat, dar a raportat doar o cifră "generală" pentru bras, spate și fluture.

comparaţii

Dificultăți mai dificile ard mai multe calorii deoarece necesită mai mult efort. Umflarea cu fluture este cea mai dificilă, iar spatele este cel mai ușor, conform manualului colegiului "O invitație la sănătate". În consecință, înotul fluturelui arde 774 calorii pe oră în medie în 155 de lb. oamenii in timp ce inota freestyle si bastonul arde o medie de 704 calorii pe ora si inot in spate arde o medie de 563 calorii pe ora in 155-lb. oameni.