Are ulei de pește ajuta să-ți pierzi burta?

Dacă suferiți de exces de grăsime din burtă, poate doriți să măriți consumul de ulei de pește. Uleiul de pește conține un acid gras cunoscut sub numele de omega-3, care nu poate fi produs de către organism și trebuie, prin urmare, să fie administrat prin hrană. Omega-3 are o serie de beneficii asupra sănătății și poate ajuta împotriva inflamației, a bolilor coronariene, a cancerului și, de asemenea, ajută la creșterea pierderii totale de grăsimi, chiar dacă nici un supliment nu vizează în mod special burta.

Close-up de suplimente de ulei de pește. (Imagine: maska82 / iStock / Getty Images)

Pierderea de grăsime

Acidul gras omega-3 din uleiurile de pește poate avea beneficii de ardere a grăsimilor și poate, de asemenea, determina organismul să reducă cantitatea de grăsime corporală pe care o stochează. Omega-3 conține acid eicosapentaenoic, acid docosahexaenoic și acid linolenic. Potrivit AminoAcidStudies.com, acizii grași pot ajuta la defalcarea grăsimilor, reducând simultan depozitarea suplimentară a grăsimilor. Pești bogați în omega-3 includ ton, halibut și somon.

Cercetare

"Jurnalul American de Nutriție Clinică" a publicat un studiu în 2007, care examinează efectele uleiului de pește și exercită asupra defalcării grăsimii corporale. Subiecții supraponderali cu colesterol ridicat au primit 6 grame de ton pe zi timp de 12 săptămâni. Pe deasupra, ei au mers, de asemenea, timp de 45 de minute în fiecare zi. După 12 săptămâni rezultatele au arătat triacilgliceroli redus, un acid gras responsabil pentru întărirea arterelor; atat exercitiile fizice cat si uleiul de peste au demonstrat in mod independent ca reduc masa de grasime. Uleiul de pește, de asemenea, ajută la scăderea nivelului zahărului din sânge, potrivit Institutului Național de Sănătate. Cand nivelul de zahar din sange este ridicat, organismul produce insulina care previne pierderea de grasime. Prin reducerea nivelului zahărului din sânge, uleiurile de pește ajută la prevenirea creșterii insulinei în organism, ajutând în continuare la pierderea de grăsimi.

Creșterea musculară

Ajutorul muscular la pierderea de grăsime, deoarece arde semnificativ mai multe calorii decât grăsimea, deoarece ajută la accelerarea metabolismului. Prin urmare, potrivit Dr. Mehmet Oz de la Sharecare.com, cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât veți consuma mai multe calorii pe parcursul zilei. Uleiul de pește poate ajuta la creșterea câștigului de mușchi. Conform unui studiu publicat în "Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă" în 2010, au fost observate câștiguri în masa musculară slabă după șase săptămâni de suplimente de uleiuri de pește.

Alte beneficii

Potrivit Institutului Național de Sănătate, uleiurile de pește pot oferi o serie de alte beneficii pentru sănătate. Uleiul de pește poate fi eficient pentru prevenirea bolilor de inimă, tensiunii arteriale ridicate, artritei reumatoide, durerii menstruale, sindromului Raynaud, accident vascular cerebral, oasele slabe, tulburări renale, tulburare bipolară și psihoză.