Exercițiul afectează sistemul urinar?
Sistemul urinar este alcătuit din rinichi și vezică, împreună cu uretele și uretrale. Are multiple funcții, printre care excretarea toxinelor și a subproduselor metabolice, menținerea echilibrului fluidelor și a bazei acidoide a organismului, reglarea nivelurilor de electroliți și secretarea câtorva hormoni importanți. Exercitiile afecteaza sistemul urinar in mai multe moduri importante.
femeie care se întinde în afara pentru a alerga (Imagine: ViktorCap / iStock / Getty Images)Fluxul de sânge la rinichi
Când exercițiul fizic, fluxul sanguin către rinichi este diminuat datorită creșterii activității sistemului nervos simpatic, a componentei "luptă sau de zbor" a sistemului nervos. Această reducere a fluxului sanguin este necesară pentru menținerea tensiunii arteriale, deoarece vasele de sânge se dilată în mușchii dumneavoastră de lucru. Datorită scăderii fluxului sanguin, cantitatea de lichid filtrată de rinichi este, de asemenea, redusă în timpul unui exercițiu moderat până la intens, ceea ce duce la scăderea producției de urină.
Exercițiu, echilibru de sodiu și fluide
Puteți pierde cantități semnificative de lichid, precum și unele sodice în transpirație în timpul exercițiilor fizice. Pentru a menține echilibrul fluidelor, rinichii conservă sodiul și reabsorbază apa, contribuind la reducerea producției de urină. Deși cantitatea de lichid conservată în acest mod în timpul exercițiilor este mică în comparație cu cantitatea pe care o puteți transpira, rinichii continuă să conserve sodiul timp de ore sau chiar zile după exerciții intense pentru a restabili nivelurile normale.
Efectele hormonale asupra rinichilor
Un hormon major implicat in mentinerea echilibrului fluidului in timpul exercitiului este hormonul antidiuretic sau ADH, care determina rinichii sa conserve sodiu. ADH are ca rezultat și urină mai concentrată. Hormonii aldosteron și angiotensina II sunt responsabili pentru restaurarea la nivel renal a nivelurilor normale de electroliți după exerciții fizice. Angiotensina II, un regulator deosebit de puternic al echilibrului sodic, este produsă din renină, un hormon secretat de rinichi ca răspuns la stimularea sistemului nervos simpatic în timpul exercițiilor fizice.
Alte efecte ale exercițiilor asupra rinichilor
În timpul exercițiului, rinichii tind să filtreze mai multe proteine, de asemenea, producând niveluri ridicate de proteine în urină. Rinichii sunt, de asemenea, parțial responsabili pentru menținerea echilibrului acido-bazic. Când vă exercitați intens, produceți acid lactic, dintre care unele rinichii se excretă. Din acest motiv și din alte motive, urina devine mai acidă în timpul exercițiilor fizice. După exerciții, rinichii ajută la metabolizarea acidului lactic rămas, transformându-l în glucoză sau în zahăr din sânge.
