Excesul de cafeină provoacă durere articulară?

Prea multă cofeină ar putea avea mai multe efecte secundare, dar dovezile clinice sugerează că durerea articulară nu este una dintre ele. Durerea articulară are mai multe cauze potențiale, asociate în cea mai mare parte cu forme de artrită, cum ar fi gută și artrita reumatoidă. Deși nu există o legătură directă între prea multă cofeină și durere articulară, cofeina poate juca un rol în ameliorarea unor forme de durere articulară.

Un tânăr se bucură de cafea într-o cină. (Imagine: seb_ra / iStock / Getty Images)

Cât de mult este prea mult?

Centrul de sănătate McKinley notează că aproximativ 300 de miligrame de cafeină - de la 2 la 3 cești de cafea - de zi cu zi sunt în general considerate sigure. Orice mai mult poate duce la efecte secundare cum ar fi tulburări de somn, neliniște, o creștere a frecvenței cardiace și disconfort la nivelul stomacului. Unii oameni sunt mai sensibili la cofeină și se simt mai bine atunci când consumă mai puțin. Nu există dovezi că excesul de cafeină conduce la dureri articulare, dar poate fi posibil.

Cauzele durerii articulare

Durerea articulară poate apărea în oricare dintre articulații, inclusiv genunchii, gleznele sau șoldul. În plus față de provocarea durerii, aceasta vă poate afecta mobilitatea și calitatea vieții. MedlinePlus arată că durerea articulară poate fi legată de dureri musculare. Alte cauze includ osteoartrita, tulpina de utilizare excesiva, bursita si infectii virale. Contactați medicul dacă durerea articulară durează mai mult de trei zile pentru a exclude afecțiunile cronice ca cauză.

Durerea articulară asociată exercițiilor

Un studiu publicat în 2009 de către Universitatea din Illinois a constatat că cofeina poate ajuta la ameliorarea durerii articulare acute asociate cu dureri musculare. Participanții au fost bicicliști de sex masculin care erau fie utilizatori obișnuiți de cafeină, fie au folosit cafeină puțin sau deloc. Participanților li sa administrat un supliment de cafeină sau un placebo înainte de a începe să-și exercite. Rezultatele au arătat că cofeina reduce durerea în timpul exercițiilor fizice, chiar și la cei care consumă regulat cofeina.

Risc redus de guta

Guta este o formă de artrită care provoacă dureri articulare, umflături într-o singură articulație - adesea vârful degetului mare - și febră mare. Este cauzată de prea mult acid uric în sânge, care formează cristale în articulație și este foarte dureros. Un studiu amplu a arătat că consumarea de cafea poate reduce riscul de gută. Un studiu publicat în artrita și reumatologia în 2007 a documentat peste 700 de cazuri de guta. Datele colectate din chestionare care au îndeplinit criteriile anchetei Colegiului American de Reumatologie au arătat că există o corelație între consumul de cafea pe termen lung și un risc mai scăzut de gută. Studiul nu verifică dacă cafeaua din cafea este responsabilă pentru aceste beneficii.