Vin alb de băut vă ajuta să pierdeți în greutate?

Multi diete stiu ca consumul de vin rosu a fost legat de un risc cardiovascular mai mic si o pierdere in greutate. Unele dovezi sugerează că acest beneficiu se extinde și la vinul alb. Bea o cantitate ușoară sau moderată de vin alb vă poate ajuta să aruncați kilograme în plus. Alte efecte ale consumului de vin pot nega aceste beneficii de scădere în greutate. Discutați cu un medic înainte de a începe să consumați vin din motive de sănătate, deoarece consumul de alcool poate să nu fie în siguranță pentru dumneavoastră.

Consumul de vin alb cu moderatie poate duce la pierderea in greutate. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Efectele pierderii de greutate

Vinul conține antioxidanți numiți epicatechină, quercitin și resveratrol. Acești compuși reduc nivelurile de colesterol și radicalii liberi care provoacă boli. Antioxidanții beneficii din vin pot, de asemenea, promova pierderea în greutate și circumferința taliei mai mici la femei. Unul sau două băuturi de vin alb pe zi reprezintă o sumă adecvată pentru a conferi acest beneficiu pentru sănătate.

calorii

Deși antioxidanții din vinul alb sunt asociați cu pierderea în greutate, vinul conține un număr relativ mare de calorii. Un pahar de vin alb de 5 uncii conține 121 de calorii. Bea doua pahare de vin pe zi adauga in jur de 1.700 de calorii in dieta ta in fiecare saptamana. Fără a restricționa consumul de alimente sau de a exercita mai frecvent, caloriile suplimentare în vin vă va determina să obțineți două kilograme pe lună. Institutul Național al Inimii, Plămânului și Sângelui raportează că 3.500 de calorii sunt egale cu o lire, deci doar două săptămâni de 2 pahare de vin pe zi vor începe să pună greutatea asupra ta.

Apetit

Consumul de vin alb scade inhibițiile, ceea ce vă poate face să mâncați mai mult decât în ​​mod normal. Monitorizați cu atenție aportul alimentar la fiecare masă pentru a vă asigura că nu vă mâncați prea mult. Dacă aveți un vin alb cu o masă, mâncați încet pentru a vă oferi corpului suficient timp să recunoașteți când sunteți plini.

consideraţii

În timp ce unele dovezi sugerează că vinul alb vă poate ajuta să pierdeți în greutate, factorii de mediu joacă un rol. Persoanele care consumă lumină până la cantități moderate de vin tind să aibă un statut socio-economic mai ridicat. Un acces mai bun la îngrijiri medicale, alegeri mai sănătoase la alimentație sau sănătate generală pot conduce la pierderea în greutate asociată cu consumul de vin.

Avertismente

Alcoolul moderat este definit de USDA ca o băutură pe zi pentru femei și nu mai mult de 2 pentru bărbați. Consumul mai mult decât atât poate crește riscul de apariție a bolilor de inimă și a cancerului de sân, potrivit Institutului Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism. O băutură pe zi mărește riscul unei femei de a suferi de cancer de sân cu 10% și încă 10% pentru fiecare băutură după aceea.