Dieta Pepsi vă face să câștigați în greutate?

Trecerea la o dieta sifon poate ajuta la reducerea aportului caloric, mai ales daca esti deja un consumator de sifon. Cele mai multe sucuri de dietă, cum ar fi dieta Pepsi, nu conțin calorii, așa că bea o cană sau două nu va crește aportul caloric prin el însuși. Cu toate acestea, există unele indicii că dieta sifon poate crește șansele de creștere în greutate.

O femeie toarnă o dietă pepsi în paharul ei. (Imagine: Fernando Leon / Imagini Getty Images Entertainment / Getty Images)

Creștere în greutate

Pentru unii oameni, consumul de alcool Pepsi sau altă băutură artificial îndulcită îi poate determina să consume mai multe calorii, potrivit unui studiu realizat de Universitatea Johns Hopkins, publicat în numărul din martie al revistei "American Journal of Public Health". Dar nu e chiar soda care e vina. E ceea ce e pe farfuria ta. Trecerea la o dietă sifonică vă poate face mult mai ușor să raționalizați aceste indulgențe. Puteți justifica consumul mai mult din ceea ce doriți deoarece nu mai primiți calorii din sifon, ceea ce poate duce la supraalimentarea și creșterea ulterioară în greutate.

Expectarea calorică

Băuturile băuturi artificiale îndulcite pot, de asemenea, să crească o așteptare calorică în organism. Ori de câte ori mâncați sau beți ceva dulce, acesta conține, în mod normal, calorii. Dar Dieta Pepsi nu este în măsură să îndeplinească ceea ce este anticipat. Organismul compensează prin stimularea apetitului, determinând să vă simțiți foame, potrivit unui studiu realizat la Universitatea Purdue. De asemenea, acest lucru vă poate determina să mâncați prea mult și să câștigați în greutate.

Metabolism

O altă cauză potențială pentru creșterea în greutate implică metabolismul dumneavoastră. Se pare că îndulcitorii artificiali, la fel ca cei utilizați în dieta Pepsi, nu au niciun efect asupra temperaturii centrale a corpului, potrivit unui studiu din 2008 în "Neuroștiințe comportamentale". Ori de câte ori mâncați sau beți ceva care conține calorii, organismul răspunde prin creșterea temperaturii, ceea ce declanșează metabolismul. Atunci când acest lucru nu are loc, acesta ar putea încetini metabolismul și ar avea ca rezultat creșterea în greutate. Sunt necesare studii suplimentare pentru a determina efectele reale.

Ingestia calorică

Indiferent dacă vă beți sau nu băutură sodă, câștigarea greutății se învârte în jurul caloriilor. Dacă consumați mai multe calorii decât arde corpul dumneavoastră, veți câștiga greutate. O jumătate de kilogram de grăsime este echivalentul a 3.500 de calorii, astfel încât un excedent din această cantitate vă va face să câștigați un kilogram de greutate. Totuși, același lucru se poate spune și pentru pierderea în greutate. Dacă consumați mai puține calorii decât arde corpul, veți pierde în greutate. Un deficit de 3500 de calorii echivalează cu o kilogram de pierdere de grăsime.

Identificare

Pe baza dovezilor, dieta Pepsi în sine nu vă face să câștigați în greutate. Nu este nimic în ea care are un impact direct asupra consumului dvs. caloric. Se poate, totuși, să încurajeze supraalimentarea pentru unii oameni, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.