Are un costum de sauna ajuta sa scapi de greutate?

Ședința în căldura unei saune vă face să transpirați și să creșteți temporar metabolismul. Costumele de sauna au acelasi efect. Atleții și alții care doresc să piardă rapid în greutate pot fi tentați de anunțurile pentru costume de saună care vă vor ajuta să scoateți kilogramele în câteva ore. Dar aceste afirmații pot fi înșelătoare, iar costumele pentru saune prezintă pericole reale dacă sunt utilizate în mod abuziv.

Deshidratarea este doar o pierdere temporară în greutate. (Imagine: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Descriere

Costumele de saună constau, de obicei, dintr-un costum sau dintr-un vârf separat și pantaloni din cauciuc, vinil sau plastic. Costumele captează căldura din jurul corpului, provocând transpirația. Unele costume au capote. Ei au de obicei elastic la manșete și talie pentru a ajuta la menținerea în căldura corpului.

Rezultate

Exercițiul într-un costum de saună, în special într-o cameră caldă sau în aer liber în timpul verii, vă face să transpirați profund. Potrivit lui Sharron Coplin, specialist în nutriția umană din Ohio State University Extension, veți pierde aproximativ 1 lb. de greutate pentru fiecare halbă de lichid pe care o pierdeți. Luptătorii folosesc, în special, costume de saună pentru a pierde în greutate înainte de meciuri, potrivit lui Mike Viscardi, care scrie pentru Universitatea Vanderbilt.

Urmări

Prin exercitarea în timp ce purtați un costum de saună, în mod esențial, deshidratați corpul. De îndată ce beți lichide, înlocuiți apa pe care ați pierdut-o și recâștiga kilogramele pierdute. Pierderea reală în greutate necesită timp. Dr. Donald Hensrud, care scrie pentru MayoClinic.com, spune ca o rata sigura de pierdere in greutate este de 1 pana la 2 lbs. o săptămână.

pericolele

Sweating într-un costum de saună poate duce la deshidratare, insuficiență renală și chiar moarte. În 1997 și 1998, trei luptători au murit în incidente separate în care exercitau în timp ce purtau costume de cauciuc în încercarea de a pierde în greutate, spune Viscardi. Excesul de transpirație duce la dezechilibre electrolitice din corpul dumneavoastră. Puteți suferi accident vascular cerebral sau un atac de cord ca urmare a supraîncălzirii corpului.

alternative

Pierdere sigură în greutate de 1 până la 2 lbs. o săptămână necesită arderea mai multor calorii decât consumați. Dacă consumați 500 de calorii mai puține în fiecare zi, într-o săptămână veți pierde o lb. Puteți pierde mai multă greutate în prima săptămână, dar aceasta este în mare parte greutatea apei, potrivit lui Sharron Coplin. În loc să transpirați apa într-un costum de saună, încercați să beți mai multă apă pentru a pierde în greutate. Brenda Day, cercetător la Virginia Tech, a constatat că persoanele care au băut 2 cesti de apă înainte de fiecare masă au pierdut o medie de 5 lbs. peste 12 săptămâni, fără alte modificări ale obiceiurilor.