Pierdeți greutate pe o dietă cu fructe?

Dieta cu fructe este din ce în ce mai populară datorită cantității de pierdere în greutate promisă în timp ce urmați un astfel de plan de dietă. Pierderea în greutate afirmă că dietele cu fructe nu sunt susținute științific sau considerate sănătoase. Atunci când alegeți o dietă pentru a pierde în greutate, luați în considerare riscurile pentru sănătate, rezultatele și siguranța generală a dietei. O dietă cu fructe nu vă va ajuta să reușiți în obiectivele pe termen lung de pierdere în greutate.

Dieta cu fructe poate fi periculoasă pentru sănătatea ta. (Imagine: stocnadia / iStock / Getty Images)

Riscuri de sanatate

Atunci când alegeți o dietă, o regulă de reținut este că dacă o dietă vă cere să consumați doar un singur grup de alimente, probabil că nu este sănătos. Deși o dietă cu fructe conține o varietate de alimente naturale, toate aceste produse sunt produse. Nu este posibil ca un singur tip de hrană să vă furnizeze toate substanțele nutritive pe care le are corpul dumneavoastră pentru a-și menține funcția sănătoasă. Prin consumarea unei diete cu fructe, lipsesc beneficiile adăugate ale altor grupuri alimentare, inclusiv boabe, carne și fasole, produse lactate, legume, grăsimi și uleiuri. Fiecare dintre aceste grupuri oferă vitamine și substanțe nutritive pe care organismul trebuie să le mențină în condiții optime sănătoase. Utilizarea pe termen lung a unei diete cu fructe întregi ar putea determina corpul dumneavoastră să utilizeze provizii nutritive din alte zone ale corpului. Continuarea unei diete cu fructe ar putea avea efecte secundare cum ar fi dureri de cap, oboseală, somn slab și lipsă de concentrare.

Rezultatele pierderii de greutate

Rezultatele greutății unei diete cu fructe sunt similare cu cele pe care le-ați găsi împreună cu alte diete drăguțe. Consumul redus de calorii vă va permite scăderea rapidă a greutății, dar nu va ajuta la scăderea în greutate pe termen lung. După ce ați terminat timpul pe care doriți să-l cheltuiți pentru o dietă cu fructe, veți reveni probabil la obiceiurile dvs. obișnuite de alimentație. Odată ce vă întoarceți să vă mâncați dieta normală, veți reveni la greutatea pe care ați pierdut-o. Cel mai sanatos mod de a pierde in greutate este de a face schimbari de stil de viata care vor promova pierderea in greutate pe termen lung.

Încorporează fructe pentru a pierde în greutate

Fructele pot fi benefice pentru scăderea în greutate, în loc de a începe o dietă care implică doar consumul de fructe, luați în considerare adăugarea fructelor în dieta normală pentru a ajuta la scăderea în greutate. O dietă care încorporează toate grupurile de alimente va furniza organismului dumneavoastră vitaminele și nutrienții necesari pentru o funcționare optimă. Fructul face o gustare sanatoasa si cu calorii reduse sa manance pe tot parcursul zilei. De asemenea, fructele pot fi adăugate pe mese pentru a beneficia de alimente suplimentare. O modalitate de a începe este prin adăugarea de fructe la cereale, clătite, vafe sau chiar iaurt dimineața. Încurajarea sau înlocuirea fructelor cu alte porții din dieta zilnică vă poate ajuta să nu pierdeți în greutate, ci să dezvoltați și obiceiuri alimentare mai bune.

Dieting Safety

Dieta cu fructe și alte diete de mâncare pot fi periculoase pentru sănătatea dumneavoastră generală. Dacă sunteți gata să începeți să alegeți un stil de viață mai sănătos, consultați-vă medicul pentru cele mai bune alegeri pentru dumneavoastră. Medicul dvs. vă poate recomanda planuri de dietă și exerciții fizice care vă vor ajuta să vă mențineți în greutate pe termen lung. Dacă aveți în vedere o dietă scurtă, trebuie să vă informați pe medicul dumneavoastră în caz de complicații.