Mini-trambulinele vă ajută să pierdeți greutatea?

Jumping pe o mini-trambulină poate da antrenamentului dvs. un impuls literal, precum și vă ajuta să piardă în greutate. Mini-trambulinele sunt disponibile pe scară largă la centrele de fitness, comercianții cu articole sportive și magazinele generale de marfă, iar multe modele sunt ieftine. Pierderea in greutate este doar unul dintre multele beneficii de la trambulina sarind, de asemenea, cunoscut sub numele de revenire.

Fata delimitată de o mini-trambulină (Imagine: realperson / iStock / Getty Images)

Aerobic antrenament

Rebounding pentru o perioadă extinsă mărește ritmul cardiac în timp ce arde calorii. Exercițiul aerobic regulat vă poate îmbunătăți nivelul general de fitness, vă îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și vă întăriți mușchii utilizați în timpul antrenamentului. Revenirea pe o mini-trambulină poate crește rata dvs. metabolică, ceea ce înseamnă că veți continua să ardeți calorii la o rată mai mare chiar și după ce ați terminat săriți.

Calorii arse

Reintroducerea arsurilor calorice vă poate ajuta să lucrați pentru a-ți atinge scopul de a pierde în greutate. Dacă cântărați 160 de kilograme, de exemplu, săriți pe o mini-trambulină pot arde 7,2 calorii pe minut, conform Trampolines Jump Start, care se traduce la 432 calorii pe oră.

Alte beneficii

Jumping pe o mini-trambulină oferă o serie de alte beneficii fizice și mentale. Repetarea repetată funcționează asupra echilibrului, coordonării și a abilităților motorii bilaterale, care sunt abilități care încep automat în timp ce corpul tău reacționează la menținerea echilibrului și coordonarea mișcărilor sale în timpul sesiunii de sărituri. Deoarece reculul este un exercițiu care poartă greutatea, acesta vă întărește oasele și mușchii, mai ales cu mișcarea repetată de aterizare forțată pe tamponul de trambulină. La sfârșitul mental al lucrurilor, revenirea poate ajuta cu încrederea în sine și o pauză de bun venit de la o rutină de antrenament stagnantă.

consideraţii

Pierderea în greutate de la revenire poate veni numai dacă ardeți mai multe calorii decât consumați. Deoarece fiecare lira are o valoare de 3.500 de calorii, corpul tau trebuie sa arda o cantitate suplimentara de 3.500 de calorii deasupra caloriilor pe care le foloseste pentru ca functiile zilnice sa piarda un kilogram. Asta înseamnă că va trebui să sari timp de cel puțin opt ore pentru a arde un kilogram de greutate. Jumping pe o mini-trambulină, de asemenea, vine cu mai multe măsuri de siguranță. Trambulina trebuie să fie stabilă, stabilă și suficient de puternică pentru a vă susține greutatea și forța de sărituri. De asemenea, veți avea nevoie de mult spațiu pentru a sări, cu un tavan înalt și spațiu suficient în jurul trambulinei pentru a evita lovirea oricăror ferestre sau pereți.