Îți ajută telescopii să scadă în greutate în timpul exercițiilor?

Formarea corpului dă iluzia unei figuri mai mici, aplatizarea stomacului și aducerea liniei taliei, și este normal să fie dorite ca aceste schimbări să fie permanente. Deoarece formatorii de corp fac mai dificil să respire, s-ar putea să pară că ați arde mai multe calorii în timpul exercițiilor datorită stresului sporit asupra corpului. Dar, în realitate, purtarea unui corp în timpul antrenamentului poate face mai mult rău decât bine.

Formarea corpului ar putea face mai dificilă respirația în timpul unui antrenament. (Imagine: Freid / Whisenhunt / Photolibrary / Getty Images)

Eficacitate

Formarea corpului comprimă stomacul și împinge în jos diafragma, împiedicându-vă să respirați pe deplin. Aerobica și antrenamentul sportiv sporesc rata respiratorie și dacă nu reușiți să respirați în mod eficient, veți fi obosiți mai repede decât de obicei. Un antrenament mai puțin productiv înseamnă mai puține calorii arse, subminând eforturile dvs. de scădere în greutate.

consideraţii

Sugerea în stomacul dvs. utilizează mușchiul transversal abdominis, cel mai intim muscular al abdomenului. Acest mușchi stabilizează miezul, îmbunătățește postura și protejează coloana vertebrală. O tehnică de exerciții cunoscută sub numele de "vid de stomac" poate întări abdominisul transversal, ajutând la aplatizarea stomacului. (Cu toate acestea, majoritatea formatorilor de corp doar comprima grăsimea sau o împing în altă locație și, prin urmare, nu lucrează în mod eficient cei mai adânci mușchi abdominali.

Siguranță

Formarea corpului limitează respirația diafragmatică, ducând la respirații mai abundente. În timpul exercițiilor intense, corpul necesită oxigen suficient pentru a efectua; fără ea, puteți să vă simțiți amețit și slab. Purtarea unui formator de corp este bine dacă intenționați să rămâneți în cea mai mare parte staționară, dar dacă faceți cardio, yoga sau haltere pentru a pierde în greutate, ați putea ajunge la leșin din cauza lipsei de oxigen. Mai mult decât atât, țesăturile folosite în unele formatori de corp nu sunt foarte respirabile și împiedică evacuarea transpirației. Sweat reglează temperatura corpului și vă ajută să vă răcești în timpul exercițiilor fizice.

alternative

Este întotdeauna o idee bună să purtați haine confortabile, în timp ce lucrați. Dacă lucrați într-un climat cald, optați pentru țesături ușoare cu culori deschise; în timpul iernii, purtați straturi subțiri multiple și alegeți îmbrăcăminte închisă. De asemenea, trebuie să evitați să purtați îmbrăcăminte din plastic, din piele sau din cauciuc atunci când faceți exerciții.