Nivelul de zahăr din sânge crește sau scade în timp ce dorm?

Insulina și glucagonul sunt hormoni care ajută organismul să regleze nivelul zahărului din sânge. Nivelul creste odata cu secretia de glucagon si scade odata cu eliberarea de insulina, recomanda "Journal of Clinical Investigation". Cantitatea de somn pe care o primiți afectează eliberarea de glucagon și insulină de către organism. Reglarea tiparelor de dormit vă ajută să vă mențineți nivelul de zahăr din sânge în parametrii normali în timpul orelor de veghe.

Nivelurile de zahăr din sânge

Nivelul de zahăr din sânge crește și scade în timpul orelor de veghe și de somn. După cel puțin opt ore de a nu mânca, nivelul glicemiei este între 70 și 100 mg / dl, spune MayoClinic.com. Nivelul crește după ce mâncați, dar scade la mai puțin de 180 mg / dl la două ore după masă.

Somnul și zahărul din sânge

Nivelul de zahar din sange incepe sa creasca in seara si atinge varfuri de aproximativ trei-patru ore dupa ce adormiti, noteaza Journal of Clinical Investigation. Corpul eliberează glucagon în timpul somnului, ceea ce determină creșterea nivelului de zahăr din sânge. Pe măsură ce crește, corpul eliberează insulină pentru a vă reduce nivelul de zahăr din sânge. Creșterea și scăderea nivelului de zahăr din sânge în timpul somnului are loc indiferent dacă dormiți în timpul zilei sau în timpul nopții. În timpul somnului pe parcursul zilei, nivelul de glucoză crește la 30 de minute înainte de a dormi noaptea, diferența nu este semnificativă. În general, nivelul glicemiei este mai mic după un ciclu de somn de opt ore.

Sleep-Deprivation și alte efecte asupra zahărului din sânge

In mod constant dormind mai putin de sase ore pe parcursul a sase ani creste probabilitatea de a va afecta nivelul de glucoza la postul dumneavoastra cu aproape 5% in comparatie cu cei care dorm pentru opt ore, potrivit EurekAlert.org, un serviciu al Asociatiei Americane pentru Progresul Stiintei. Un studiu efectuat între 1996 și 2003 a determinat faptul că traversele scurte au un risc semnificativ mai mare de a dezvolta zahăr din sânge afectat de repaus decât traversele obișnuite. Alți factori, cum ar fi vârsta, sexul și istoricul familial al diabetului zaharat, sunt indicatori importanți care vă ajută să vă stabiliți nivelul de risc.

Nivelurile de zahăr în somn și diabet zaharat

Diabetul afectează capacitatea organismului de a vă regla nivelul de glucoză. Obținerea de ore de somn adecvate ajută la asigurarea nivelului de zahăr din sânge la nivele între 80 și 100 mg / dl, explică MayoClinic.com. Diabetul care suferă de insomnie are lecturi de zahăr din sânge cu 23 de procente mai mari decât cei care dorm în mod normal, Medline Plus, un serviciu al Institutului Național de Sănătate, notează. Rezistența la insulină este, de asemenea, susceptibilă să fie cu 82% mai mare, ceea ce le face mai dificilă menținerea nivelului de zahăr din sânge sub control.