Diferența dintre câștigătorii de greutate și câștigătorii de mușchi

Creșterea în greutate și câștigătorii de mușchi sunt două nume pentru produsele care oferă același lucru - calorii suplimentare dintr-un amestec de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi care vă ajută să câștigați în greutate. Aceste produse sunt, în general, comercializate culturarilor care doresc să adauge mai multă mușchi în cadrul lor. Nu le confunda cu pulberile de proteine, care în general furnizează doar proteine. Consultați-vă medicul înainte de a adăuga orice supliment nutrițional al dietei.

Creșterea în greutate și câștigătorii de mușchi sunt suplimentele cu calorii superioare concepute pentru a promova creșterea în greutate. (Imagine: Jay_Zynism / iStock / Getty Images)

Despre greutate și câștigători de mușchi

Creșterea în greutate și câștigătorii de mușchi sunt tipuri de suplimente nutriționale, de obicei găsite la magazinele locale de hrană pentru sănătate. În plus față de calorii și macronutrienți, aceste produse pot conține, de asemenea, o varietate de vitamine, minerale, aminoacizi și diverse alte ingrediente pe care le-ați făcut pentru a vă ajuta să vă dezvoltați creșterea musculară. În conformitate cu Human Kinetics, aceste produse vă pot ajuta să câștigați masa musculară atunci când sunt combinate cu un program de forță de antrenament. Aceste suplimente cu calorii superioare vă pot ajuta, de asemenea, să obțineți greutatea în greutate, cu toate acestea, dacă acestea contribuie cu mai multe calorii decât corpul dumneavoastră arde.

Diferențele nutriționale între produse

În timp ce obiectivele acestor produse sunt aceleași, toate variază în machiajul lor nutrițional, în special în calorii. În funcție de produsul ales, cantitatea de calorii pe porție poate varia de la 660 la 1.340. Majoritatea acestor produse au un conținut scăzut de grăsimi, cu 2,5 până la 3 grame pe porție și conțin aproximativ 50 de grame de proteine. În plus față de calorii, cantitatea de carbohidrați variază, variind de la 104 la 277 grame pe porție. Unele pulberi cu câștig în greutate conțin, de asemenea, majoritatea vitaminelor și mineralelor esențiale în cantități mari, în timp ce altele conțin foarte puține dintre aceste substanțe nutritive.

Pulbere de proteine ​​Vs. Greutate si cresterea muschilor

Atunci când obiectivul dvs. este de a construi mai multe mușchi, puteți fi preocupat de cantitatea de proteine ​​din dieta dumneavoastră și vă puteți considera praf de proteine ​​ca supliment alimentar. Spre deosebire de greutatea si cresterea musculara, pulberile de proteine ​​contin doar o cantitate semnificativa de proteine, izolate din diverse surse, inclusiv zer, cazeina, oua sau soia. Aceste suplimente nu sunt neapărat menite să promoveze creșterea în greutate, ci mai degrabă să crească aportul de proteine. Dar dacă acestea adaugă calorii suplimentare dieta dvs. dincolo de ceea ce aveți nevoie, vă vor ajuta să câștigați în greutate.

Din punct de vedere nutrițional, ele furnizează mai puține calorii și proteine ​​decât suplimentele de greutate și câștigători musculare, cu aproximativ 110 de calorii și 24 de grame de proteină pe porție. Majoritatea oamenilor obțin proteine ​​suficiente din alimente, totuși, în majoritatea cazurilor nu sunt necesare pulberi de proteine.

Lucruri de luat în considerare

În timp ce câștigătorii de greutate și câștigătorii de mușchi sunt o sursă convenabilă de calorii pentru cei care încearcă să câștige în greutate, Centrul de Sănătate McKinley spune că aceste tipuri de suplimente nu sunt necesare. Este posibil să aveți mai mult control asupra aportului de nutrienți prin obținerea de calorii suplimentare de care aveți nevoie de la alimentele reale. Asigurați-vă propria creștere a greutății, amestecând bananele, căpșunile, iaurtul grecesc, untul de arahide și gheața sau laptele de soia, împreună cu tofu, afine, mango și semințe de in. Alte alimente bogate în calorii, care vă ajută să câștigați în greutate, includ ouă, nuci, brânză, cereale integrale și fasole.