Dieta pentru un corp în formă de Pear

Dacă aveți o formă de corp de păr, aveți o talie mai mică, cu șolduri și coapse mai mari. Vă aduceți greutatea în jurul șoldurilor, făcându-vă mai mici și mai subțiri în partea de sus. Dr. Marie Savard estimează că puteți mânca pentru a pierde în greutate, în special în șolduri și coapse, deoarece celulele adipoase din corpul dvs. inferior atrag și stochează diferit decât în ​​alte părți ale corpului. Urmând o dietă bogată în grăsimi, veți reduce cantitatea de grăsime stocată în coapse și coapse în timp ce vă exersați pentru a arde excesul de grăsime.

Consumul unei alimentații echilibrate este importantă pentru a pierde în greutate. (Imagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Probleme cu perle

Pereche în formă de femeie. (Imagine: michele piacquadio / iStock / Getty Images)

Când transportați greutăți în coapse și coapse, sunteți mai susceptibili la probleme cum ar fi celulita, osteoporoza, tulburări de alimentație și stima de sine scăzută, notează Savard. Ca femeie în formă de pară, puteți avea și mai mult timp cu simptomele menopauzei. Deoarece grăsimea stocată în șolduri și coapse este pur și simplu magnetică pentru mai multe grăsimi, veți câștiga greutate mai ușor. Trebuie să fiți deosebit de atenți cu privire la alimentele pe care le consumați și la nivelul zilnic de activitate.

Dieta pe aripi

Fasole și linte sunt proteine ​​slabe. (Imagine: olgakr / iStock / Getty Images)

Dieta ta ar trebui să aibă cât mai puține grăsimi posibil. Când consumați o masă care oferă grăsimi, proteine ​​și carbohidrați, corpul dvs. arde automat carbohidrații și proteinele și apoi stochează grăsimea, potrivit revistei "Fitness". Prin urmare, consumul de alimente bogate în grăsimi, dar bogate în proteine ​​și carbohidrați complexi, vă poate ajuta să ardeți excesul de grăsime în timp ce vă oferim energia și puterea de a construi musculare pentru a pierde în greutate. Alegeți pâini întregi de cereale și cereale, fasole și linte și proteine ​​slabe pentru a vedea o diferență.

Exercitarea zilnică

Exercitii zilnice. (Imagine: Imagini Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Pur și simplu nu vă veți schimba forma de pară pentru o clepsidră doar prin dietă. În timp ce consumați o dietă sănătoasă, veți contribui la scăderea în greutate, exercițiile fizice pot ajuta la arderea excesului de kilograme și la construirea musculaturii. Desigur, veți dori să acordați o atenție deosebită tonifierii șoldurilor și coapsei, folosind squats, lunges și antrenament în partea superioară a corpului pentru a vă ajuta să vă echilibrați organismul mai eficient. Adăugați antrenament de rezistență pentru a vă ajuta să vă tonifiați corpul. De asemenea, va trebui să includeți activități aerobice pentru a ajuta la arderea grăsimilor din coapse și coapse pentru a vă dezvălui noul fizic tonifiat. Urmăriți cel puțin 30 de minute de exerciții fizice în fiecare zi.

consideraţii

Discutați planul de sănătate și dieta cu medicul dumneavoastră. (Imagine: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Înainte de a vă deplasa la sala de sport pentru seturi de squats și lunges, trebuie să știți că nu puteți reduce la fața locului pentru a pierde greutatea de la solduri și coapse numai. De aceea, un antrenament total al corpului este atât de important. Luând timp pentru a vă exercita abdomenul, brațele, umerii și pieptul, veți obține un antrenament bine rotunjit și ardeți calorii. Dacă nu ați exercitat în mod regulat o perioadă de timp sau suferiți deja de afecțiuni precum osteoporoza sau varicele, discutați cu medicul dumneavoastră despre începerea unei diete și a planului de exerciții fizice.