Ceai verde decofeinizat și pierdere în greutate

Dacă doriți să slăbiți, ceaiul verde decofeinizat vă poate ajuta. Antioxidanții care ard grăsimi din ceaiul verde lucrează independent de cafeină, deci nu aveți nevoie de stimulant pentru a vă bucura de efectele de slăbire ale ceaiului verde. Dar procesul care elimină cofeina din frunzele de ceai verde elimină de asemenea mai mult de jumătate din antioxidanții săi. Ceaiul verde decofeinizat oferă o revigorare mai ușoară a metabolismului decât originalul cu cofeină.

Un om savurând o ceașcă de ceai pe un covor de exerciții. (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Proprietăți de ardere a grăsimilor în ceaiul verde

Proprietățile de ardere a caloriilor din ceaiul verde sunt numite catechine. Dacă citiți etichetele produselor, s-ar putea să vedeți și catechinele denumite epigallocatechin gallate, EGCG sau flavonoide. Acestea din urmă ar putea fi înșelătoare - toate catechinele sunt flavonoide, dar nu toate flavonoidele sunt catechine. Dacă beți ceai verde exclusiv pentru gust - mai delicat decât ceaiul negru consumat mai des în Statele Unite și în Marea Britanie, aceste tehnici nu înseamnă prea mult. Dar dacă scopul dvs. este greutatea, pierderea, fiecare catechin contează, potrivit unui raport postat de USDA.

Studiu guvernamental

O ceașcă de ceai verde din frunze răcoritoare conține o medie de 127 mg de catechine, potrivit unui studiu realizat de Departamentul Agriculturii din S.U.A. Ceaiul decafeinizat conține 56 mg. Cupa pe cană, veți primi aproximativ jumătate din catechinele din ceaiul decafeinizat preparat. Ai putea bea de două ori mai multă ceai sau să plătești jumătate din beneficii. Dacă beți ceai verde decoefinat îmbuteliat, veți primi numai câte 12 mg de catechină pe porție, potrivit USDA. Ar trebui să beți 4,6 cești de ceai îmbuteliat pentru a obține catechinele într-o singură cești de ceai decoefinat preparat sau 10 cești pentru a obține beneficiile ceaiului cofeinizat preparat.

Ceai verde in comparatie cu exercitiul pentru pierderea in greutate

Bea 12 cesti de ceai verde decafeinizat zilnic - 72 oz. deoarece USDA măsoară ceaiul în 6 oz. cupe - ar arde în jurul a numeroase calorii ca o plimbare relaxantă de 30 de minute. Puteți pierde aproximativ o lire la fiecare patru săptămâni consumând 12 cești de ceai verde decofeinizat, dacă rezultatele dvs. corespund celor dintr-un studiu clinic realizat de Kevin Maki, un cercetător din SUA care a testat diferențele dintre consumul de ceai verde și negru pentru scădere în greutate.

Ceaiul verde arde grăsimea abdominală

Potrivit studiului lui Maki, bărbații care au consumat 660 mg de catechine - cantitatea în 12 cești de ceai verde decoefinat - au pierdut 5,4 kg. in 12 saptamani, comparativ cu barbatii care au baut ceai negru care contine 22 mg de catechine. Deoarece bărbații au redus și aportul caloric, pierderea în greutate atribuită strict consumului de ceai verde ar fi de 2,5 lbs. - un sfert de lire sterline pe săptămână. În studiul lui Maki, publicat în 2009 în "American Journal of Clinical Nutrition", catechinele de ceai verde s-au dovedit a fi deosebit de eficiente în arderea grăsimilor abdominale.

Decaffeinated Green Tea o alegere sigură

Singurele efecte secundare documentate ale consumului de ceai verde sunt legate de conținutul său de cafeină, deci ceaiul verde decofeinizat ar trebui să fie în siguranță pentru majoritatea oamenilor. Efectele de stimulare a metabolismului catechinelor de ceai verde ar putea mări o dietă limitată de calorii. Dacă eliminați 500 de calorii din consumul zilnic de alimente și băuturi, vă puteți aștepta să pierdeți patru kilograme într-o lună. Ceaiul verde ar putea stimula totalul la cinci kilograme. Dacă beți 12 cești pe zi pare prea dificilă, efectele pe termen lung ale consumului de cantități mai mici se vor adăuga. Bea doua cani pe zi ar putea avea o pierdere in greutate de 2 lb. pe an.