Castraveți și suc de ananas și pierderea în greutate

Fad diete și combinații de mâncăruri la modă pentru pierderea în greutate vin și pleacă, dar într-un fel aceste kilograme în plus rămân o constantă. Castraveții au fost considerați de mult timp un prieten al dieterului datorită conținutului ridicat de apă și numărului scăzut de calorii. Castraveți și ananas folosiți împreună cu o dietă sănătoasă și un stil de viață activ vă pot sprijini cu siguranță eforturile de scădere în greutate.

Castravele de castravete. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Fructele de castravete

Castraveți. (Imagine: spaxiax / iStock / Getty Images)

Castraveții sunt făcuți în cea mai mare parte din apă. Ele au foarte puțin urme nutritive, concentrate mai ales în coaja. Potrivit profesorului de nutriție Barbara Rolls din cadrul Universității de Stat din Pennsylvania, alimentele cu densitate scăzută și cu o mulțime de apă ne fac să ne simțim mult mai mult. Foamea este una dintre cele mai mari provocări pentru pierderea în greutate de succes, astfel încât gustarea pe castraveți vă poate umple în timp ce vă mențineți numărul de calorii în jos. Șase până la opt felii de castravete conțin doar cinci calorii, făcându-le o alegere excelentă de gustare ca o gustare sau o farfurie.

Ananas Fapte

Tăiați ananasul. (Imagine: bdspn / iStock / Getty Images)

Ananasul conține vitamina A și potasiu, precum și o enzimă numită papain care ajută digestia. De asemenea, este bogat în vitamina C, care este un puternic antioxidant. Antioxidanții sunt necesari pentru a lupta împotriva radicalilor liberi asociate cu unele tipuri de cancer, precum și cu unele dintre cele mai puțin benefice efecte secundare ale îmbătrânirii normale. O ceașcă de suc de ananas conține 132 de calorii, controlul porției este important atunci când încorporați suc de ananas în planul de dietă.

Pierdere în Greutate Fapte

Suc de ananas. (Imagine: TKphotography64 / iStock / Getty Images)

Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, cel mai eficient mod de a pierde în greutate este să o faceți încet în timp. O pierdere de 1-2 kilograme pe săptămână este rata recomandată pentru a fi urmărită. Pierderea greutății încet nu numai că economisește tensiunea pe inimă, ci îi ajută pielea să se adapteze. Consumul de castraveți vă poate ajuta să rămâneți hidratat, ceea ce este esențial pentru pielea suplă. Vitaminele A și C din sucul de ananas susțin, de asemenea, sănătatea pielii.

Argumente pro şi contra

Bucătărie de castraveți. (Imagine: Vladimir Nenov / iStock / Getty Images)

Castraveții și sucul de ananas sunt ambele opțiuni inteligente pentru un plan sănătos de scădere a greutății, dar nici o combinație de alimente sau două alimente nu oferă o nutriție completă. Scădere sigură și eficientă a greutății poate fi realizată numai prin controlul porțiunii, exercițiu și modificări pe termen lung ale stilului de viață. Adăugarea de castraveți și suc de ananas la o dietă sănătoasă, în loc de chips-uri și băuturi răcoritoare este un pas bun spre obiectivele dvs. de scădere în greutate. Castraveții nu oferă prea mult în ceea ce privește alimentația, iar ananasul conține aproape 25 g de zahăr pe cană, deci asigurați-vă că le echilibrați cu proteine ​​slabe, acizi grași esențiali și cereale integrale, precum și alte fructe și legume.