Supă chineză de supă
Supa de supa se bazeaza pe o supa de calorii foarte scazuta si bogata in fibre pentru a inlocui multe - dar nu toate - alimente. Dieta clasică de supă folosește o supă pe bază de bulion cu roșii și varză, dar modificările simple vă ajută să creați o dietă chineză de supă cu aromă diferită. Dacă nu utilizați o dietă mai strictă, puteți include o supa cu fibre bogate și suplimente cu calorii scăzute în planificarea mesei pentru a reduce aportul de calorii. Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe un program de pierdere în greutate.
O supa luminoasa, inspirata de China, te poate ajuta sa slabesti. (Imagine: sutichak / iStock / Getty Images)Tipuri
Rețeta obișnuită de supă de varză include roșiile, sucul de roșii sau V8, varza, bulionul de pui și legumele nonșarhice. Dacă preferați o aromă asiatică pentru supă, lăsați roșiile și adăugați ghimbir, usturoi și soia. Folosiți varza verde obișnuită sau înlocuiți-o cu varză bok choy și napa. Includeți o varietate de legume neschimbate în dieta dumneavoastră. În funcție de dieta supă pe care o urmăriți, este posibil să adăugați pui sau ou la supa pentru proteine suplimentare.
Funcţie
Supa dietei funcționează deoarece limitează calorii, uneori dramatic. Sarele pe bază de varză, indiferent de aromele folosite, sunt bogate în fibre și au un conținut redus de calorii. În timp ce unele diete includ o supă simplă, cum ar fi o supă chineză, pentru a vă umple înainte de mese și pentru a ajuta la controlul caloriilor, alții se bazează pe combinații de alimente stabilite pentru fiecare zi a dietei.
Interval de timp
Dieta originală de supă de varză este destinată utilizării timp de doar șapte zile. Dacă pur și simplu includeți supa sănătoasă, inspirată din Asia, ca parte a unei diete echilibrate regulat, puteți continua să vă dieta mult mai mult. Tweak supa pentru mese prin adăugarea de proteine sau ingrediente suplimentare, recomandă "Good Housekeeping."
consideraţii
Dacă doriți o rotire asiatică pe dieta tradițională de supă de varză, diferite alimente sunt dictate pentru fiecare zi a dietei. În prima zi, puteți avea fructe - cu excepția bananelor - și supă. A doua zi include legume și un cartof copt pentru cină, alături de supă. În timpul zilei trei, este posibil să aveți fructe și legume, dar fără cartofi, cu supă. În a patra zi, mâncați banane și beți lapte degresat împreună cu supa chineză. Mananca carne de vita, rosii si supa in ziua a 5-a, iar carnea de vita si legumele in a sasea zi, cu supa cel putin o data pe zi. Alegeți orez brun, legume și supă în ziua a șaptea.
Avertizare
Versiunea tradițională a dietei de supă este o dietă pentru accidente, destinată să producă o pierdere rapidă în greutate, dar nu este bine echilibrată sau completă din punct de vedere nutrițional. Luați în considerare luarea unui multivitamin în timpul dietei și nu continuați mai mult de șapte zile. Alegeți o dietă mai moderată, cum ar fi Dieta Amazing Supa "Good Housekeeping" pentru pierderea în greutate pe termen lung.
