Pierderi de cardio si grasime pe dieta cetogenica
Dieta ketogenică este un protocol de tratament pentru copiii cu epilepsie, o tulburare care apare atunci când creierul produce semnale electrice care duc la convulsii. Potrivit Fundatiei Epilepsia, dieta ketogenica forteaza organismul sa arda depozitele de grasimi in loc de glucoza pentru energie. Culturistii folosesc de asemenea o forma a dietei ketogenice. Dieta orientată spre ceto este o variantă a planului ketogenic care crește energia pentru antrenamentele cardio.
Un băiețel care călărește o bicicletă afară. (Imagine: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)Dietă
Dieta orientată spre ceton urmează planul de bază cetogen până la un antrenament. Într-o dietă tradițională cetogenică, vă concentrați pe proteine și grăsimi în mese. Reducerea carbohidraților reduce energia disponibilă din alimente. Atunci când corpul dvs. nu poate obține energie din surse de hrană, se transformă în magazine de grăsime. Nu este clar de ce această dietă îi ajută pe copiii cu epilepsie, dar pentru cei care doresc să piardă în greutate, beneficiul este evident. Ardeți grăsimea corporală pe un plan ketogenic.
Cardio Workouts
Operațiile cardiovasculare măresc frecvența cardiacă pentru perioade lungi de timp. Dacă sunteți în dieta ketogenică, este posibil să aveți dificultăți în găsirea rezervelor de energie pentru exerciții cardio. Acesta este motivul pentru care dieta vizată de ceto poate fi eficientă. Chiar înainte de a lucra afară, încărcați alimente bogate în carbohidrați, care furnizează combustibil pentru a arde în timpul exercițiilor fizice. În timpul inactivității, corpul dumneavoastră arde grăsimi. În perioade de intensitate ridicată, cum ar fi aerobic, corpul găsește carburant din carbohidrați care poate susține mișcarea.
Beneficii
Nu există nicio îndoială că o cheie pentru menținerea unei greutăți sănătoase este exercitarea. Exercitiile cardiovasculare ard energie si imbunatatesc musculatura astfel incat corpul functioneaza mai eficient. Cu toate acestea, poate fi greu să se reducă grăsimea corporală. Aici se poate ajuta o dieta ketogenica. Prin reducerea carbohidraților zilnic, corpul trebuie să caute alte surse de energie și este obligat să utilizeze rezervele de grăsime. Încărcarea pe carbohidrați chiar înainte de exercițiu oferă energie atunci când aveți nevoie de ea.
consideraţii
Teoretic, o dieta ketogenică care crește încărcăturile de carbohidrați pentru exerciții cardio pare perfectă. Cu toate acestea, efectele secundare ale unei diete ketogenice pot include deshidratarea, malnutriția și constipația. Potrivit site-ului clinicii Mayo, planurile ketogenice pot duce la pietre la rinichi. În plus, dieta ketogenică nu vă oferă nutriția de care aveți nevoie pentru a fi sănătoasă. În schimb, încercați să tăiați dimensiunile porțiilor și să numărați calorii; acest lucru poate, de asemenea, forța organismul să ardă grăsime în timp ce încă vă oferă o nutriție echilibrată, inclusiv proteine, carbohidrați, fibre și grăsimi. Ca și în cazul oricărei diete, trebuie să discutați o dietă cu ketogenic cu medicul dumneavoastră.
