Îți poți face pieptul mai mic cu exerciții?

S-ar putea să-ți faci sânii mai mici cu exerciții fizice, dacă arzi mai multe calorii decât consumi în fiecare zi. Acest lucru se datorează faptului că sânii sunt parțial alcătuiți din țesuturi grase. Nu puteți să vă orientați sânii pentru pierderea în greutate, totuși, deoarece este imposibil să se reducă grăsimile la fața locului. Exercițiile aerobice și de antrenament de rezistență vă pot ajuta să vă măriți arderea zilnică a caloriilor și să pierdeți grăsime din corpul dumneavoastră în ansamblu, inclusiv sânii.

O femeie tânără pe o minge de exerciții. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Compoziția mamară

Sânii femeilor sunt compuse din țesuturi mamare - țesut conjunctiv și glande mamare - și grăsimi. Bărbații cu sânii mărită sau "țâțe de bărbat" pot avea o stare cunoscută sub numele de ginecomastie - excesul de țesut mamar. Un bărbat supraponderal poate avea pur și simplu exces de grăsime în zona sânului. Dacă sunteți supraponderal și doriți să pierdeți din greutate de la sânii dvs., un program de reducere a greutății care include o alimentație adecvată pe o dietă cu calorii reduse și un plan de exerciții vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele. Dacă sânii sunt în majoritate țesuturi mamare, cu foarte puțină grăsime, consultați furnizorul medical pentru recomandări.

Exerciții pentru a face sânii mai mici

Exerciții aerobice moderate până la intensitate ridicată - cum ar fi alergarea, ciclismul, înotul, canotajul, alpinismul, dansul și patinajul - arderea grăsimilor. Făcând astfel de exerciții de cel puțin cinci ori pe săptămână timp de 30 de minute și scăzând consumul de calorii, puteți crea un deficit caloric pentru a pierde grăsime din organism, inclusiv sânii. Creați un deficit zilnic de 500 de calorii pentru a pierde o lire pe săptămână, spune Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. De asemenea, includeți exerciții de rezistență, care construiesc mușchi și măresc metabolismul. Fiți conștienți, totuși, că pierderea de grăsime din sânii dvs. poate provoca ruperea, care poate fi corectată numai cu ajutorul unei intervenții chirurgicale.