Poti sa scapi de greutate daca mananci pui de pui si salate?

Puiul și salatele de pâine pot fi sănătoase și au un conținut scăzut de calorii, dar dacă încercați să scăpați în greutate, trebuie să acordați atenție modului în care le preparați și caloriile globale. Ca și în cazul altor mâncăruri, puteți câștiga greutate dacă mâncați carne de pui pregătită în mod greșit și salate cu pansamente cu calorii înalte și ingrediente cu conținut ridicat de grăsimi. De asemenea, trebuie să acordați atenție cât de mult mâncați.

Un piept de pui umplut cu spanac, servit cu o salata verde. (Imagine: Lesyy / iStock / Getty Images)

Avantaje pentru pui și salată

Pentru a pierde in greutate, trebuie sa creati un deficit de calorii. Adică trebuie să mâncați mai puține calorii decât consumați. Deoarece alimente bogate in grasimi tind sa fie bogate in calorii, multi oameni sunt in masura sa piarda in greutate prin reducerea grasimilor in dieta lor si inlocuind alimentele cu grasimi mai mici, cum ar fi carnea de pui. Salatele sunt ambalate cu legume care au un conținut scăzut de calorii și au un conținut ridicat de fibre, ceea ce promovează sațietate și vă ajută să vă controlați consumul total de calorii.

Capcane de dieta

Din păcate, chiar și alimentele sănătoase cum ar fi puiul și salatele coapte pot deveni nesănătoase și au un conținut ridicat de calorii din cauza modului în care sunt pregătite. De exemplu, puiul coapte acoperit cu brânză sau alt sos gras poate fi destul de caloric. În mod similar, pansamentele și adaosurile de salate de înaltă calorii, cum ar fi nuci și brânză, pot aduce numărul total de calorii. Pielea de pui este o altă sursă de grăsime și ar trebui eliminată.

Control porțiune

Alimenta prea mult din alimentele nutritive chiar și pot împiedica scăderea în greutate. Uitați-vă la numere - conform Departamentului Agriculturii din S.U.A., un picior de pui gătit fără piele are aproximativ 180 de calorii. Dacă ar fi să mâncați două picioare de pui în loc de unul la fiecare masă, totalul caloriilor pentru carnea de pui singur ar fi de aproape 1100. Suplimentele suplimentare de legume simple nu vor afecta obiectivele de pierdere în greutate. Dar toarna prea mult dressing pe salata ta, și grătar 3 oz. de brânză peste ea, și aveți o altă poveste cu totul.

Dietă generală

Efectuarea puiului și a salatelor coapte în dieta dvs. este un pas în direcția cea bună, dar dacă consumați alimente nesănătoase, probabil că nu veți pierde în greutate. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa va examinati intreaga dieta si sa faceti imbunatatiri in consecinta. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, cu menținerea greutății odată ce atingeți obiectivul.