Puteți pierde grăsime de stomac pe o banda de alergat?

Dacă v-ați găsit vreodată să vă trageți în gât pentru a vă pune pantalonii, ar putea să aveți grăsime de stomac. Asta nu trebuie să fie cazul. De fapt, este posibilă o talie subțire. Banda de alergare poate ajuta la reducerea cantității de grăsime de pe corpul dumneavoastră și vă strânge direct burta prin eliminarea excesului de grăsime în jurul secțiunii mediane.

Poți să faci grăsime pe o banda de alergat. (Imagine: YouraPechkin / iStock / Getty Images)

Baza de alergare

Treadmills au fost inventate în 1952 ca un mijloc de testare a stresului la Universitatea din Washington, Seattle. În anii 1960, banda de alergare a devenit o bază în săli de sport pentru ca oamenii să alerge sau să meargă pe tot parcursul anului. De-a lungul anilor, benzile de alergare au devenit mai avansate, incluzând înclinări, monitoare ale ritmului cardiac și chiar televizoare și ventilatoare încorporate.

Semnificația pierderii de grăsime din stomac

Pierderea de grăsime de stomac este atât importantă pentru încrederea în sine cu aspectul dvs., cât și foarte important pentru a avea o stare bună de sănătate. Stomacul gras este fie subcutanat, fie visceral. Grasimile subcutanate sunt grăsimile pe care le puteți vedea, cum ar fi mânerele de dragoste sau bluza de vârf care atârnă peste blugi. Grasimile viscerale pot fi periculoase, deoarece pot fi găsite în jurul organelor. Pierderea acestui tip de grăsime este importantă, deoarece grăsimea viscerală poate duce la probleme de sănătate. Făcând cardio pe bandă de alergat, puteți ajuta la combaterea acestei grăsimi încăpățânate și periculoase.

Interval de timp

Pierderea de grăsime burta se poate face într-o perioadă de timp. Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, o pierdere în greutate sănătoasă este de 1 până la 2 kilograme. o săptămână. Pierderea in greutate nu poate fi directionata, ca pierderea de 2 kilograme chiar de pe stomac. În schimb, pierderea în greutate se pierde pe tot corpul, dar pierderea de greutate de la midsection se va întâmpla pe banda de alergare. Pentru a atinge obiectivul de pierdere în greutate de 2 kg. pe săptămână, faceți antrenament cardio, cum ar fi banda de alergat, timp de 30 de minute zilnic.

Treadmill Beneficii

Banda de alergare de formare va reduce nu numai mărimea taliei, dar poate ajuta la sănătatea dumneavoastră generală, de asemenea. Exercițiul aerobic, cum ar fi antrenamentele pentru treadmill, reduce riscurile pentru sănătate, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea arterială, diabetul și accidentul vascular cerebral. De asemenea, antrenamentul cu banda de alergat cardio va ajuta la întărirea inimii, la stimularea stării dumneavoastră și vă va ajuta să trăiți mai mult.

Tipuri de antrenamente treadmill

Schimbarea antrenamentului pe banda de alergare vă va ajuta să ardeți calorii și să topiți mediul. Intervalul de antrenament pe o banda de alergat va arde caloriile. Instruirea de intervale constă în scurte explozii de intensitate urmate de o perioadă de recuperare. Antrenamentul pe o banda de alergat prin jogging si apoi sprintul va ajuta la topirea rapida a grasimilor. De asemenea, adăugarea unei înclinații la antrenamentul treadmill vă va ajuta să vă mențineți calitățile arzătoare. Amestecarea antrenamentelor treadmill va mentine corpul tau muncind din greu si provocat.