Poti pierde grasimea gatului?

Gâtul gâtului se poate acumula sub bărbie, pe părțile laterale sau în jgheaburi. A scăpa de această grăsime nu este la fel de simplă ca și exercițiile de gât, deși aceste tipuri de exerciții pot ajuta la reducerea aspectului grăsimilor. Oxidarea grasimilor - arderea grasimii in organism - nu are loc neaparat la locul pe care il vizati. Din această cauză, trebuie să luați o abordare a pierderii în greutate corporală. Aceasta include țintirea zonei gâtului pentru a ajuta la întărirea mușchilor, a mânca alimentele potrivite și a exercita cele mai multe zile ale săptămânii.

Reducerea grăsimii din gât presupune o combinație de dietă și exerciții fizice. (Imagine: Pixland / Pixland / Getty Images)

Taierea caloriilor

Stick cu apă potabilă. (Imagine: Idei vizuale / Nora Pelaez / Blend Images / Getty Images)

Taierea caloriilor inutile din dieta ta poate reduce semnificativ aportul caloric zilnic total în multe cazuri. De exemplu, o singură sifon de 20 uncii poate conține 250 sau mai multe calorii. Consumând echivalentul a două dintre acestea pe zi, se adaugă 500 de calorii consumului dvs. zilnic. Aceasta este echivalentă cu adăugarea unei kilograme de grăsime corporală pe săptămână. Pe măsură ce taieți calorii, veți observa că bărbia și zona gâtului încep să se strânge timp de mai multe săptămâni. Evitați alimentele și băuturile zaharoase, bucățile de carne grasă și gustările calorice.

Exerciții pentru gât

Exercitiile gatului ajuta la tonifierea gatului. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Exercițiile de gât vă pot ajuta și tonifiați mușchii în gât. Înclinați-vă capul lateral, înainte și înapoi în timp ce aplicați o rezistență blândă cu mâna. Făcând până la 10 repetări de trei ori pe zi este o modalitate eficientă de a întări aceste mușchi, potrivit Universității din Maryland. Este important să știți că exercițiile de gât nu ar arde direct grăsimea de pe gât, dar pot ajuta la creșterea concentrației de țesut muscular în zonă. Muschiul arde caloriile mai eficient decât țesutul gras.

Consumul de alimente bogate în nutrienți

Mâncați o dietă sănătoasă. (Imagine: mathieu boivin / iStock / Getty Images)

Pentru ca corpul tau sa functioneze la nivele optime, este esential sa mananci sanatos. Obținerea de vitamine și substanțe nutritive suficiente în dieta vă ajută să scăpați în greutate în mai multe moduri. O dieta sanatoasa poate sustine eliberarea hormonilor in ceea ce priveste depozitarea si metabolizarea grasimilor. De exemplu, înfometarea pentru a pierde în greutate pune corpul dumneavoastră în modul de stocare a grăsimilor. Cu toate acestea, o dietă bogată în cereale integrale, legume, proteine ​​slabe, fructe și lactate cu conținut scăzut de grăsimi poate stimula metabolismul și nivelul de energie. Dieta ta joacă cel mai mare rol în pierderea grăsimii din gât.

Antrenament pentru corpul întreg

Angajați în exerciții aerobice. (Imagine: Ivanko_Brnjakovic / iStock / Getty Images)

În plus față de exercițiile de gât, exercițiile aerobice vă pot ajuta să ardeți calorii necesare pentru a pierde grăsimea din jurul gâtului. Unele exemple eficiente includ ciclismul, jogging-ul, înotul sau rollerblading-ul. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă 60 de minute de exerciții pe zi pentru cel mai mare avantaj al pierderii în greutate. O persoană de 155 de lire arde aproximativ 392 de calorii pe oră, în ritm rapid. În acest ritm, veți vedea că gâtul tău începe să scadă în câteva luni. Măriți intensitatea exercițiilor pentru rezultate mai rapide.