Poate dansa timp de 30 de minute pe zi ajuta la pierderea in greutate?

Dansul este o alegere excelentă a exercițiului pentru scăderea în greutate, la fel de mult pentru factorul său de distracție ca și pentru calorii pe care le ardeți. Acestea fiind spuse, 30 de minute de exerciții moderate în fiecare zi de săptămână îndeplinesc doar recomandările profesionale pentru sănătatea de zi cu zi; dacă doriți să pierdeți în greutate, probabil că veți avea nevoie de mai mult timp de dans sau de intensitate. Monitorizarea aportului de calorii vă poate ajuta să atingeți obiectivul de scădere în greutate mai repede.

Un cuplu dansează pe plajă. (Imagine: Idei vizuale / Nora Pelaez / Blend Images / Getty Images)

Calorii arse

Cu cat mai multe calorii arzi, cu atat vei pierde mai repede. În timp ce anumiți factori care determină arderea caloriilor sunt complet sau parțial în afara controlului dumneavoastră în orice moment - cum ar fi vârsta, sexul și compoziția corporală - vă puteți controla alegerea de dans și cât de intens vă veți urmări. Ca regulă generală, dansul mai rapid și mai viguros - cum ar fi o clasă de balet provocatoare sau o răsucire - poate arde până la două ori mai multe calorii decât dansurile mai lentă, cum ar fi valsul.

Dietă, de asemenea

Pierderea in greutate este o chestiune de ardere a mai multor calorii prin exercitii fizice decat puteti lua din dieta dumneavoastra. Ardeți 3500 de calorii mai mult decât ați consumat și ați pierdut un kilogram de greutate. Potrivit cifrelor de la publicațiile Harvard Health Publications, arderea că multe calorii ar putea dura șapte până la 11 ore de sala de bal sau de dans pătrat. O dietă sănătoasă și monitorizată vă va asigura că sunteți bine hrănită, dar tot vă mențineți consumând suficiente calorii pentru a nega tot ce ați făcut.