Poate un tratament de sauna face sa pierzi 5 lire?
În plus față de dietă și exerciții fizice, utilizarea unei saune poate ajuta o persoană să ardă calorii. O saună este o zonă închisă care este concepută pentru a oferi utilizatorilor o sesiune de căldură uscată sau de căldură umedă. O saună va provoca transpirații, care va fi cauza pierderii în greutate. Ca atare, pierderea în greutate de la o saună nu este permanentă. Ar trebui să utilizați o saună numai cu permisiunea medicului dumneavoastră. Saunele pot să nu fie potrivite pentru persoanele cu anumite afecțiuni medicale.
Saună poate fi, de asemenea, foarte relaxant. (Imagine: Ryan McVay / Stockbyte / Getty Images)Pasul 1
Calculați câte calorii trebuie să ardeți pentru a pierde 5 kilograme. Pentru a scăpa de o lire, trebuie să ardeți 3500 de calorii, deci va trebui să ardeți un total de 17.500 de calorii pentru a scădea cinci kilograme. Acest număr vă poate da o idee despre câte sesiuni de saună va trebui să faceți pentru a atinge acest obiectiv.
Pasul 2
Purtați un costum de baie sau un prosop când utilizați o saună. De asemenea, puteți merge goală dacă vă simțiți confortabil. Vrei să-ți deschizi corpul până la cât mai multă căldură posibil pentru a obține cele mai bune rezultate.
Pasul 3
Folosiți sauna o dată pe zi timp de treizeci de minute. Începeți cu o temperatură scăzută până când vă simțiți confortabil cu o temperatură mai ridicată. Setările de căldură vor varia de obicei între 60 de grade și 100 de grade Celsius. Pentru fiecare sesiune din saună, veți arde aproximativ 300 până la 600 de calorii.
Pasul 4
Bea multă apă. Saunele pot cauza pierderi de lichide și nu veți dori să deveniți deshidratate atunci când încercați să pierdeți în greutate cu o saună. Beți șase până la opt pahare de apă pe zi și amintiți-vă să consumați un pahar înainte și după saună.
Pasul 5
Mănâncă o dietă ușoară. Pentru a obține o pierdere în greutate de 5 lire sterline, veți dori să urmăriți și calorii. Tăiați alimente grase, cum ar fi alimentele rapide, prăjiturile, dulciurile și chipsurile. În schimb, mâncați o mulțime de legume, fructe, proteine slabe, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Bacsis
Dacă vă simțiți ușor sau amețit în timp ce vă aflați în saună, nu vă împingeți să rămâneți în plin 30 de minute. Ar trebui să plecați și să beți un pahar rece de apă.
