Instrumente de măsurare BMI
Indicele de masa corporala este un instrument simplu care estimeaza ingrosarea corpului folosind o formula matematica. Singurele instrumente necesare pentru a măsura IMC-ul dvs. sunt o scară, o măsură de bandă - pentru a vă determina înălțimea - și un calculator. Dacă nu știți exact cum să estimați valoarea IMC, discutați cu medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră va calcula, cel mai probabil, IMC-ul dvs. de fiecare dată când vă duceți pentru o consultație sau o vizită bolnavă.
O corecție precisă este esențială pentru măsurarea IMC. (Imagine: Kanawa_Studio / iStock / Getty Images)Măsurarea IMC
Determinarea sănătății unei persoane pe baza greutății și a înălțimii pătratului a fost dezvoltată pentru prima dată la începutul secolului al XIX-lea, potrivit unui articol din 2006 despre IMC publicat în Arhivele Bolilor la Copii. Dar nu a fost până în anii 1980 că a fost folosit mai frecvent de către profesioniștii din domeniul sănătății ca un mijloc de evaluare a sănătății, și aceasta doar pentru că cercetătorii au găsit o corelație între numărul calculat și riscul de sănătate, potrivit unui articol din 2014 publicat în Dietetician.
IMC-ul dvs. este determinat prin conectarea greutății și înălțimii dumneavoastră la o formulă matematică:
IMC = greutate în kilograme / (înălțime în inchi x înălțime în inchi) x 703.
De exemplu, o persoană de 5-picior de 10 inci, care cântărește 210 de kilograme, are un IMC de 30,1, deoarece (210/4900) x 703 = 30,1. O scară bună, o măsurare exactă a înălțimii și un calculator sunt tot ceea ce este necesar pentru a estima valoarea IMC, făcându-l ușor de măsurat.
IMC în comparație cu alte tehnici de măsurare a grăsimilor
O serie de alte tehnici sunt folosite pentru a măsura grăsimea corporală, inclusiv cântărirea subacvatică, absorbția cu raze X cu energie duală, măsurătorile cutfold și impedanța bioelectrică. Dar cele mai multe dintre acestea necesită o mașină specială și / sau un profesionist instruit pentru teste exacte. În timp ce IMC nu este un instrument perfect, a fost comparat cu aceste alte forme de măsurare a grăsimii corporale și se ridică destul de bine pe cont propriu.
Absorbometria cu raze X cu energie duală sau DXA este considerată una dintre cele mai exacte metode de măsurare a grăsimii corporale și a riscului pentru sănătate. Dar din cauza costurilor și a complexității, testul este folosit în primul rând de cei din instituțiile de cercetare.
IMC este un instrument simplu, ușor de calculat care poate fi utilizat oriunde și poate fi la fel de bun ca și măsurătorile mai complexe ale grăsimilor corporale. De fapt, masuratorile BMI se compara favorabil cu masuratorile DXA, potrivit unui studiu din 2005 al cohortei publicat in Journal of Obesity International. Acest studiu a comparat utilizarea DXA împotriva IMC, măsurătorile deranjante ale greutății corporale și riscul bolilor de inimă la un grup de adolescenți. Cercetatorii au descoperit ca atat Masuratorile de IMC si Skinfold corelat bine cu DXA pentru evaluarea sanatatii.
Ce inseamna IMC-ul tau
După ce știți numărul IMC, veți dori să știți ce înseamnă. IMC este împărțit în categorii de stare a greutății. Riscul de sănătate depinde de categoria în care vă aflați.
Un IMC de 18,5 sau mai puțin este considerat subponder, în timp ce o valoare între 18,5 și 24,9 este considerată o greutate normală. Un IMC între 25 și 29,9 este supraponderal și 30 sau mai mare este considerat obez. Pentru sănătate bună, doriți să cădeți în categoria de greutate normală. Un IMC mai mare vă crește riscul de apariție a unei boli cronice, cum ar fi bolile cardiace, diabetul sau cancerul. Iar un IMC prea mic poate prezenta un set diferit de riscuri pentru sănătate.
Un alt instrument pentru măsurarea sănătății
În timp ce IMC este un instrument de bază folosit pentru evaluarea sănătății, nu este singurul. Raportul talie-înălțime reprezintă o modalitate chiar mai simplă de a vă ajuta să vă stabiliți riscul de îmbolnăvire. În plus, raportul talie-în-înălțime poate fi mai bun la estimarea rezultatelor din domeniul sănătății decât în cazul IMC, potrivit unui studiu publicat în revista Obezitatea din 2012.
Pentru a determina raportul dintre talie și înălțime, împachetați o bandă în jurul tălpii dvs. la butonul buric. Nu intrăm la măsurare. Pentru o sănătate bună, măsurarea taliei trebuie să fie mai mică de jumătate din înălțimea dumneavoastră. De exemplu, la 5 picioare, 10 inci - sau 70 inci înălțime - talia ar trebui să măsoare 35 inci sau mai puțin.
