Cel mai bun exercițiu pentru persoanele obeze morbidly de a pierde în greutate

Obezitatea reprezintă o stare gravă de sănătate care poate duce la diabet, boli de inimă și alte complicații medicale. Centrul de Chirurgie Bariatrică din Spitalul Highland definește obezitatea morbidă ca având un indice de masă corporală de peste 40 de ani sau o supraponderabilitate de peste 100 de kilograme. Pierderea scăzută în greutate poate începe să reducă efectele obezității și să ducă la beneficii mai sănătoase. În plus față de o dietă echilibrată, cu conținut scăzut de calorii, trebuie să includeți activitatea fizică pentru a pierde în greutate. Obezitatea morbidă ar trebui să înceapă încet pe un plan de exerciții fizice și să sporească timpul și intensitatea antrenamentelor pe măsură ce își câștigă forța.

Un doctor de sex feminin consultă un pacient supraponderal. (Imagine: Jami Garrison / iStock / Getty Images)

Identificare

Mulți oameni care suferă de obezitate morbidă au afecțiuni medicale și dizabilități care necesită monitorizare de către medic. Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă, dacă sunteți obez și morbid, trebuie să vă supuneți unui test de stres pentru a vă identifica nivelul actual de fitness înainte de a începe un regim de exerciții fizice. Un test de stres vă poate ajuta medicul să stabilească un nivel de bază de la care ar trebui să începeți să preveniți rănirile și supraexpunerea care ar putea duce la complicații ulterioare.

Caracteristici

Oricine nu a exercitat într-un timp sau care începe un nou program de exerciții va simți un disconfort. Muschii care nu au fost utilizați pot deveni dureroși atunci când sunt angajați. Un exercițiu adecvat pentru obezitatea morbidă poate include un anumit disconfort, dar nu ar trebui să creeze dureri de durată semnificative. Reacția musculară este de obicei întârziată și simțită în ziua următoare exercițiului fizic. Orice activitate fizică care cauzează durere în timp ce o faceți și continuă a doua zi trebuie stopată și raportată medicului dumneavoastră.

Efecte

Pentru mulți dintre cei care au un exces de 100 de kilograme sau mai mult, chirurgia bariatrică sau pierderea în greutate este o modalitate de a elimina greutatea și de a reduce riscul de a dezvolta boli debilitante. În timp ce intervenția chirurgicală scade dimensiunea stomacului pentru a reduce capacitatea persoanei de a mânca excesiv, exercițiul fizic este un instrument important pentru a construi mușchii și rezistența. Potrivit revistei "Ortopedie", exercițiile efectuate înainte de intervenția chirurgicală pot contribui la accelerarea recuperării și pot ajuta pacienții să devină mai eficienți. Exercițiile care pot pregăti pacienții pentru o operație mai reușită includ înotul, ciclismul, aerobicul și mersul pe jos.

consideraţii

Orice mișcare fizică poate arde calorii și vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Pacienții cu obezitate morbidă sunt încurajați să crească mișcarea. Potrivit revistei "Ortopedie", totuși, exercițiile fizice pentru construirea musculare, arderea și rezistența la calorii sunt acele activități care nu se încadrează în sfera activităților de zi cu zi. Plimbarea la și de la baie nu este considerată exercițiu, deși mersul în jurul blocului nu contează.

Beneficii

Beneficiile pierderii în greutate includ performanța cardiovasculară îmbunătățită, rezistența sporită și bunăstarea generală generală și sunt cel mai bine realizate prin exerciții regulate și structurate. Potrivit Institutului Național Heart, Lung și Blood, posibilele consecințe ale exercitării când sunteți obeză morbidă includ un atac de cord, stop cardiac sau hipertensiune arterială. Beneficiile de a începe un program de exerciții, însă, depășesc riscurile, iar riscurile se reduc rapid pe măsură ce construiți rezistență.