Antrenament de baschet pentru pierderea în greutate

Jocul de baschet vă poate ajuta să ardeți excesul de calorii atunci când sunt încorporate în planul de hrănire a pierderii în greutate. A alerga în sus și în jos un teren de baschet și cercuri de fotografiere oferă o mulțime de exerciții fizice. Exercitarea exercițiilor pe care jucătorii de baschet le îndeplinesc în timpul practicilor nu numai că ard grăsimi, dar va întări mușchii și vă va îmbunătăți și coordonarea.

Jocul de baschet vă ajută să ardeți calorii și grăsimi cu un antrenament provocator fizic. (Imagine: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

De ce să exerciți?

În conformitate cu Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, mai mult de 60% dintre adulții americani nu îndeplinesc recomandările zilnice de activitate fizică; 25 la sută nu prezintă semne de activitate deloc. Cu toate acestea, exercițiul fizic este important pentru a menține un stil de viață sănătos și pentru a vă gestiona greutatea. Activitatea fizică zilnică vă ajută nu numai să vă mențineți aspectul fizic, ci și să reduceți multe riscuri de îmbolnăvire, cum ar fi diabetul zaharat, hipertensiunea arterială, bolile cardiace și anumite forme de cancer. De asemenea, reduce sentimentele de anxietate și depresie, promovând în același timp oasele sănătoase, mușchii și articulațiile.

Beneficiile de sănătate ale baschetului

Baschetul este un sport de anduranță care necesită mișcarea tuturor muschilor prin alergare, tragere, dribling și trecere. Datorită nivelului ridicat al intensității activității, care implică mișcări rapide, rapide și rapide, este un exercițiu cardiovascular eficient și poate arde mai mult de 450 de calorii pe oră în funcție de greutatea corporală. Îmbunătățește, de asemenea, coordonarea, echilibrul și rezistența, îmbunătățind în același timp auto-disciplina și sporindu-vă echilibrul.

Antrenamente de baschet

În timpul sesiunilor de practică a echipei, jucătorii de baschet fac o serie de antrenamente înainte de un joc de practică care crește ritmul cardiac în timp ce construiesc muschi și îmbunătățește rezistența. Încorporează antrenamentele de baschet în regimul zilnic de exerciții fizice nu numai că vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar vă va prezenta și o activitate interesantă și plină de provocări, care vă va ține pe degetele de la picioare. Puteți face aceste antrenamente singur sau cu o echipă de două sau mai multe.

Suicide Ucideți calorii

Ca la orice antrenament, trebuie să începeți cu o încălzire. Împușcările libere timp de 10 minute vă vor încălzi mușchii și vă va crește ritmul cardiac, obținându-vă corpul în viteză pentru ceea ce urmează să vină - sinucideri. Acest antrenament este o activitate de bază în timpul sesiunilor de practică de baschet. Începând de la linia de bază, sprintul spre linia de aruncare liberă, atingeți-l și apoi sprintul înapoi la linia de bază, atingând-o. Din linia de bază, faceți sprint la linia de pe jumătate de teren, atingeți și sprintați înapoi la linia de bază pentru a atinge din nou. În cele din urmă, faceți sprint la linia opusă de aruncare liberă, atingeți-o și reveniți la linia de bază pentru a atinge din nou. Efectuând acest lucru de trei ori cu pauze scurte, dacă este necesar, trebuie să ridicați ritmul cardiac și să faceți o transpirație.

Impusca cercuri si arde grasimile

După efectuarea sinuciderilor, picioarele dvs. se vor simți probabil slabe și grele. Pentru a-ți întări mușchii, dă-ți două fotografii pentru a face un coș. Dacă vă pierdeți unul dintre cele două fotografii, vă speriți cu o singură sinucidere. Dacă pierdeți ambele focuri, efectuați două sinucideri. Continuați până când îți vei îndeplini obiectivele pentru ziua respectivă.